Этот вид насилия часто не так заметен, как физическое. Оно не оставляет порезов и синяков, но ущерб от него ничуть не меньше. Его цель – разрушение вашей самооценки, контроль действий и манипулирование вами через страх, вину и стыд.
Эмоциональный насилие - это регулярное и систематическое давление. Если вы пребываете продолжительное время в такой ситуации, то можете "привыкнуть" к такому отношению, что в итоге может привести к эмоциональным травмам и проблемам со здоровьем.
Иногда прессинг является предвестником физического насилия. Поэтому важно своевременно обратиться за квалифицированной помощью.
Психологическое насилие может проявляться через:
- запугивание
- принуждение
- унижение
- контроль поведения
- домогательство
- газлайтинг
- попытки полностью ограничить контакты с друзьями и/или членами семьи
- высмеивание
- вербальные проявления гнева (крики и скандалы)
Психическое насилие со стороны мужа или жены может начаться неожиданно и стать чем-то вроде грома среди ясного неба. Ваш партнер в начале отношений может дарить много внимания, заботы и нежности, но затем планомерно начинает контролировать вашу жизнь.
FreePik
Психологическому насилию в семье подвергаются как женщины так и мужчины
Происходит это, например, через:
- Желание всегда знать, где вы находитесь и с кем
- Требования, чтобы вы сообщали о том, чем занимаетесь и всегда были на связи
- Принятие решения за вас
- Попытки максимально ограничить ваше общения с друзьями и членами семьи, вплоть до полного прекращения
- Предъявление вам обвинений в неверности, которые зачастую абсурдные
- Постоянные оскорбления
- Унижения перед другими людьми
- Отсутствие извинений, когда агрессор неправ
- Тотальный контроль ваших финансов (поступления и траты)
- Регулярное проявление злости по отношению к вам
- Обесценивание ваших достижений
- Обвинения в том, что вы – причина их плохого настроения и гнева
- Угрозы, что причинят себе или вам вред.
Такое поведение в отношении вас может привести к тому, что:
- начнете ощущать себя беспомощными и бессильными что-то изменить
- будете бояться даже в мелочах расстроить своего партнера
- вина и стыд станут постоянными спутниками
- можете поверить в свою бесполезность и ненужность
- заметно снизится уверенность в себе
- начнете изменять свое поведение, чтобы избегать ссор и не вызывать агрессии.
В какой-то момент вы можете осознать, что живете в постоянных оправданиях и извинениях за то, что делаете, за то, как ведет себя ваш партнер, думая при этом, что это только ваша вина.
Как защитить себя, если оказались в таком положении?
Стратегию нужно выбирать, исходя из вашей жизненной ситуации. Однако можно дать несколько общих рекомендаций.
Учитесь говорить "нет". Это может быть очень сложно в самом начале. Чтобы добавить себе уверенности и смелости, обдумайте сначала, что вас ждет, если поступите иначе? На сколько страшны и ужасны последствия, если посмотреть на них критичным взглядом?
Пробуйте отвечать на нападки агрессора нестандартно. Это может быть шутка или спокойное согласие с утверждением. Главное, не провалиться в вину, стыд, смущение и тому подобные чувства, которые так старается у вас вызвать абьюзер. Отсутствие у вас привычной реакции будет вводить его в замешательство.
Оцените реальность угроз. Если вы не уверены в том, что вашей жизни и здоровью ничего не угрожает, то будьте начеку. Постарайтесь записать угрозы на аудио или видео, чтобы можно было при необходимости обратиться в правоохранительные органы.
Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Отношения с психологическими насильниками не проходит бесследно. Если несколько лет жить с постоянным ощущением вины и страха, то это может не оставить и камня на камне от вашей самооценки. Самостоятельно вернуться в прежнее состояние бывает крайне трудно.
. Вы можете записаться ко мне на личную встречу или онлайн-консультацию
Автор: Олег Арескин
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru