Все книги по саморазвитию пестрят рекомендациями, как развить свою силу воли, стать волевым человеком, изменить жизнь раз и навсегда, выработав железную хватку.
Однако, много ли вы знаете людей, которые после прочтения этих книг, немедленно встали и пошли выполнять рекомендованное?
Максимум, человека хватает на пару месяцев, а затем он опять возвращается к своей привычной модели поведения. Выполнение каких-либо действий посредством усилия воли – достаточно насильственный процесс, поэтому неудивительно, что сопротивление оно вызывает колоссальное.
Сейчас уже предлагаются современные альтернативы – не делай ничего, что тебя угнетает.
Как же тогда быть с теми обязанностями, которые не приносят удовольствия, но их нельзя не выполнять?
Ищем, как обычно, золотую середину. Отличным приемом в данном случае будет рефрейминг.
Эта методика используется с целью изменения восприятия текущей ситуации и формирования новых точек зрения у человека. Часто этот прием применяется в бизнесе, но его можно успешно использовать и в саморазвитии. Он позволяет более мягко привести себя к выполнению тех действий, которые требуют той самой силы воли, а также не отказываться от начинаний по причине «я не волевой человек».
Техника включает в себя следующие моменты:
- В неприятной/беспокоящей ситуации ищем положительную сторону. Например, вы терпеть не можете делать уборку и постоянно откладываете ее на потом. В результате, квартира грязная, а вы безвольный человек. Выход: убирайтесь в начале недели, а себе скажите, что теперь будете целую неделю жить в чистой квартире, не думая о неприятном действе. Положительным моментом также будет умение не захламлять дом и рациональное использование пространства. Научитесь это делать и хватите себя за то, что теперь уборка сократилась по времени или требуется реже.
- Правильные сравнения. Например, вы хотите похудеть, но каждый раз спотыкаетесь об одни и те же грабли. Вместо самоуничижительных комментариев по типу «я безвольный и жирный, никогда не смогу похудеть» скажите себе «с каждой ошибкой и срывом я набираюсь опыта, теперь я знаю, как делать не нужно, с каждым разом я трачу меньше времени на то, чтобы понять, что делаю что-либо неверно».
- Поиск выгоды. Скажем, на работе вам приходится контактировать с не очень приятным человеком. Отказаться от общения нельзя, делать вид, что всё супер, тоже не подойдет. Решение: признаем, что с этим человеком вам не нравится общаться, не пытаясь его принять/полюбить; говорим себе «да, этот человек неприятный, зато он умный и хороший специалист, я могу многому у него научиться и для этого необязательно состоять в приятельских отношениях».
Рефрейминг лишь один из приемов, который помогает настроиться на нужный лад, не прибегая к принуждению. Если говорить в общем, то сила воли – скорее устаревшее понятие, а практика ее тренировки может привести к психологическим трудностям.
Как вы считаете, существует ли сила воли и нужно ли ее вырабатывать/тренировать? Как справляетесь с действиями, для которых нужно прилагать волевые усилия? Слышали/использовали практику рефрейминга?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru