Массаж для здоровья и тонуса — 3 простых действия

Загадка! Эта полезная процедура включает в себя три действия: поглаживание, растирание и разминание. Правильный ответ: массаж.

Он необходим больному после инсульта. Массаж успокаивает тело и уменьшает боль. В статье мы рассказываем, как проводить эту процедуру самостоятельно на дому. Советы полезны и здоровым людям — правильные массажные движения помогут держать мышцы в тонусе.

Поглаживание

При поглаживании руки равномерно движутся по массируемому участку тела и легко скользят по коже.

Растирание

Растирание эффективнее, чем поглаживание. Оно усиливает кровообращение и улучшает питание тканей. Растирание выполняется по той же методике, что и поглаживание, только чуть сильнее.

Разминание

Разминание — сложный прием, его следует делать аккуратно. Движения нужно делать ладонью, кулаком, несколькими пальцами, большим пальцем.

Полезные советы

1. Продолжительность самомассажа от 3 до 25 минут в зависимости от физического состояния человека и его самочувствия.
2. Поза больного должна быть удобной, все мышцы массируемой области расслаблены.
3. Воздействие должно быть дозированным. После правильных движений не остаются кровоподтеки и синяки.
4. Нельзя делать массаж при лихорадочных состояниях, при воспалительных процессах, на участках, где есть экзема, лишаи, фурункулы, грибок, тромбофлебит, варикоз.
5. Можно использовать массажные масла и крем. Но лучше выполнять массаж просто чистыми теплыми руками.

Вся информация, представленная в данной статье носит исключительно справочно-ознакомительный характер и не может расцениваться как медицинская консультация или рекомендация.

Рекомендуем почитать

6 правил, как избежать депрессии и апатии после инсульта

Пропала бабушка, 90 лет: как нашли человека с помощью тревожной кнопки

5 лайфхаков: как сделать комнату безопасной — не ударяться и не падать