Как справляются с тревогой топовые предприниматели?
❗️Если вы собираетесь начать (или уже начали) свой бизнес, то ваши нервные клетки – первое, что нужно беречь. Ведь какой толк от прибыли, если она уходит на успокоительные и психотерапевтов? Простые методики вроде “сядьте в позу лотоса, закройте глаза и войдите в состояние потока, а если не сработало – съездите в Гималаи” оставим тем, у кого есть на это время. Серьёзным людям нужны серьёзные методики (но не сложные).
💪 Эксперты NovaMind “вырастили” не один десяток уверенных в себе предпринимателей, используя собственный опыт и опыт психологов, бизнес-тренеров и коучей мирового уровня. Из многочисленных практик и технологий, которые наши студенты изучают на курсе, можно выделить три наиболее простых и эффективных способа уменьшить тревожность и сосредоточиться на важном:
- Переключиться. Если вы не можете прямо сейчас решить проблему – займитесь чем-нибудь другим. Например, если вы начитались новостей и волнуетесь о судьбах мира – сделайте что-нибудь по дому, позвоните близким или поиграйте с детьми. Позаботьтесь о себе и близких, и результат вас удивит.
- Абстрагироваться. Попробуйте провести день, не нагружая себя посторонними мыслями или самоедством за то, что вы чего-то не сделали. Тренер NovaMind Екатерина Сёмкина рекомендует максимально отвлечься: сходить в баню, съездить на природу, провести вечер с любимым человеком (и заняться любовью, конечно). А после отдыха можно постепенно возвращаться к делам.
- Ведите ежедневник. Во-первых, все деловые люди это делают, а во-вторых, ежедневник – хороший навигатор для мозга. Когда наше серое вещество знает, что будет через час, день или неделю – ему спокойнее. Возвращайтесь к ежедневнику каждый вечер и методично вычёркивайте выполненные задачи, и, помимо спокойствия, вы получите ещё и приятное чувство завершённости. А если сделали не всё – не ругайте себя (иначе тревожность может вернуться).
Эти способы не требуют специальной подготовки или знаний – вам лишь достаточно вовремя понять, что вы впали в состояние тревожности. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше. К сожалению, это не так легко: у многих людей тревожность является нормой, передающейся из поколения в поколение (в основном, от бабушек), но в ваших силах прервать этот цикл.
Если же тревожность сопровождает вас уже достаточно долго, то вам потребуется более глубокое изучение себя и своих эмоций. Когда вы хорошо понимаете свои эмоции, вы легко можете отделить тревогу от других переживаний и начать с ней работать. Вообще, менеджмент эмоций – это то, чем хорошо владеют наиболее успешные люди. Осознанно или нет, но они могут перенаправлять свои эмоции в нужное русло, а не поддаваться им, застревая в тревоге, тоске или обиде. И не обязательно быть гением типа Маска или Джобса. Главное – знать что и как делать, а в правильном окружении и с грамотным сопровождением это станет делом техники.
🙌 И напоследок пара советов, чтобы снизить фоновую тревогу, которая сегодня, к сожалению, у всех: ограничьте чтение новостей, делайте перерывы в работе каждые 45 минут и соблюдайте режим сна. Берегите себя и свои нервы.