"Главное, чтобы костюмчик сидел" - это истина и для занятий фитнесом. Конечно, можно тренироваться и в обычных трениках и футболке - мало того, я сама с этого и начала. Почему я так сделала? Во-первых, не была уверена, что меня хватит надолго, а значит - зачем и тратиться? Во-вторых, таща в спортзал свои тогдашние 95 кг, я думала, что страшнее и толще меня никого не найти, а красивые леггинсы для тех девочек, кто всегда был худым и звонким... Разве что кроссовки купила хорошие, все-таки не хотелось натереть ноги.
Так вот, очень скоро мне захотелось все-таки купить качественный и красивый наряд. Ну все-таки мы девочки, мы хотим хорошо выглядеть везде. Тем более, что тело менялось к лучшему очень быстро, так и приодеть его не грех!
Хорошая спортивная форма - это комфорт, потому что в ней не так потеешь, швы не расходятся, можно сколько угодно со спокойной душой задирать ноги и махать руками. Это экономия, потому что прослужит долго. Это чувство причастности - ты не просто так забежала, ты постоянно тренируешься - вон даже форма есть!
Покупать советую в спортивных магазинах, марки - в зависимости от бюджета, но я предпочитаю недорогие: DEMIX, Termit. Кроссовки берите "тряпочные" с гибкой подошвой.
Многие советуют купить спортивное белье, но я спокойно обхожусь обычным, тем более, что с моим немаленьким бюстом мягкий спортивный лифчик просто не справится. Главное, чтобы белье было удобным, не жало и не съезжало, и его всегда нужно иметь 2 комплекта - для занятий и после них.
Что потребуется еще?
Дезодорант, влажные салфетки, мини-замочек - для ячейки в раздевалке. Если одежда без застегивающихся карманов - браслет или сумочка для ключа и/или телефона.
Наушники и хороший плейлист, тогда тренироваться будет веселее и приятнее.
Резиночка для волос. Я иногда пользуюсь и налобной повязкой - она защищает глаза от пота, и прическа получается аккуратнее.
Полотенце - обычное махровое, маленькое, обтираться в процессе.
Вода - в специальной бутылке или просто магазинной, без газа.
Принадлежности для душа: большое полотенце, моющие средства, резиновые шлепанцы.
Хочу сказать, один из самых бесячих моментов в раздевалке - голые женщины. Понятно, что она на то и раздевалка. Но мне не понять, зачем часами стоять нагишом, тапая в телефоне или шастать туда-сюда, виляя голым задом? Девочки, никому ваши прелести тут неинтересны. И уж конечно, неэтично и негигиенично садиться на лавочки, не подстелив полотенце или одежду. Прямо фу!
Помните, что:
- Если у тренажера кто-то стоит, обязательно стоит поинтересоваться - возможно, человек просто отдыхает между подходами. Некрасиво мешать, переставляя весы, занимая место - ведь тренажер и так скоро освободится. Спрашивать лучше всего так: "Вам еще нужно? Будете еще заниматься?"
- Если чувствуете, что сильно вспотели - постелите на сиденье тренажера полотенце или вытрите за собой мокрый след.
- Не наблюдайте за чужими тренировками слишком откровенно, даже если восхищены чьими-то бицепсами или талией.
- Здороваться с теми, кого встречаете в зале постоянно, можно просто кивком головы и улыбкой. Если человек занимается, не стоит перебивать ему дыхание, заставляя говорить.
- О том, как работает тренажер, как заниматься, как правильно подобрать вес, спрашивайте не у клиентов, а у дежурного тренера. Не стесняйтесь - это его работа! Впрочем, беспокоить постоянными просьбами тоже не надо. Если пришли впервые, обычно администрация предлагает новичку час знакомства с залом, который тот же дежурный тренер проведет для вас бесплатно. Не предложили - скажите все сами, как есть - я в первый раз, покажите и расскажите, помогите подобрать упражнения.
Главное, о чем нужно помнить - всем сначала страшно и неловко. Даже самые крутые фитоняши когда-то стеснялись и не знали, что и как делать. В этом нет абсолютно ничего зазорного. Как и в ваших недостатках. Я сама поначалу думала, что каждый в зале смотрит на меня и думает: "Толстая дура пришла зачем-то!" Однако очень скоро поняла - тренироваться не стыдно, стыдно - не делать этого. Все, кто здесь - свои в прекрасном мире спорта и здоровья. И дальше будет легче и лучше!
Удачи вам!
Подписывайтесь и ставьте лайки! Ваша Дамочка в ожидании Лыжного сезона)