Вот настал этот день, когда ты решилась(-ся) встать на гвозди.
и вот они уже перед тобой…
ты зашагиваешь на доску, сначала одной ногой...
затем другой... и понимаешь,
что боль как тебе , кажется , невыносима!
Хочется подпрыгнуть, переставить ногу, прекратить это все…
и мозг, тем временем, не понимая, что происходит,
начинает предательски подкидывать:
«Все! хватит стоять! сходи с них! сколько можно это терпеть!
**** как же больно! стоп!»
так… на этом моменте тебе главное не поддаться ему..
ЭТО И ЕСТЬ ПРОВЕРКА на прочность твоего намерения!
и ты должна(-ен) ее пройти.
как?
у меня есть несколько рекомендаций,
как быстрее принять эту боль и ощутить нереальный эффект от практики, простояв хотя бы несколько минут:
1. Максимально глубоко дыши. Слышишь? Максимально. Глубоко!
тебе необходимо четко концентрировать свое внимание на том,
КАК ты делаешь вдох и выдох. все внимание на грудную клетку.
Да, я знаю, когда все внимание забирает боль в ногах это сделать тяжело, но чем ты будешь больше думать о боли, тем сильнее она будет.
(Точнее мозг будет ее преувеличивать)) Поэтому. ДЫШИМ!
2. Фраза, которая в свое время очень помогла мне и теперь на своих практиках я ее тоже использую.
На пике , когда тебе больно ты говоришь себе( вслух или про себя) МНЕ ЛЕГКО И ХОРОШО.
да, на меня сначала смотрят как на сумасшедшую))
но потом признаются, что ЭТО РАБОТАЕТ!
ты обманываешь свой мозг. он в это верит. и он "понимает",
что опасности нет. тебе же легко и хорошо)
Едем дальше
Когда нам больно в определенном месте, мы начинаем его напрягать.
в данном случае - стопы.
а я рекомендую делать наоборот.
3. Максимально РАССЛАБЬ стопы.
сконцентрируйся на том, что ты расслабляешь стопы настолько,
что гвозди спокойно как-будто проходят внутрь.
да, первые несколько секунд неприятно, но совсем скоро
ты почувствуешь как боль отступает
вот такие советы помогут значительно легче прожить эту практику и совладать с собой научиться правильно подготовить свою психику к контролируемому стрессу
подписывайся и узнавай больше интересного и полезного
про практику гвоздестояния