Как научиться позитивному мышлению?
Современный мир максимально динамичен и изменчив. Наша повседневная действительность наполнена самыми разными событиями, и многие из них непредсказуемы и негативны. Пандемия, экономические кризисы, военные операции — всё это проверка нашей психики на «прочность». Поэтому сейчас особенно важно развитие внутренней психологической устойчивости и позитивного мышления. Любые неудачи и стрессы можно научиться воспринимать рационально, правильно анализировать и выносить по-настоящему ценный личный опыт.
Многие ошибочно полагают, что позитивно мыслить — это означает, что человек привык видеть мир в «розовых очках». Это большое заблуждение. В позитивной психологии нет отрицания неприятных фактов и ситуаций. Просто идёт концентрация на том, что помогает людям не зацикливаться на плохом. Умение фокусировать внимание на положительных и приятных моментах — это тоже своего рода работа. Тренировать такое мышление позволяют определенные упражнения и, конечно же, общение с грамотным психологом.
Например, вы можете ежедневно придумывать и озвучивать своим близким людям позитивные предложения. «Любимый, ты у меня настоящий добытчик!», «Дочка, ты просто умница» и т.д.
Развитию позитивного мышления также способствует рефрейминг - «смена рамы для картины». Вы учитесь изменять фокус восприятия, стремитесь смотреть на вещи с другой стороны. Это помогает найти положительные моменты даже в негативных чувствах. Например, дети шумят и не хотят успокаиваться. Вас это раздражает. Рефрейминг происходящей ситуации — дети жизнерадостны и могут проявлять себя свободно.
Проработка негативных моментов положительно сказывается на общем психологическое состояние. Подавление своих истинных чувств и концентрация на негативе часто приводит к депрессивным состояниям, повышенной тревожности, бессоннице и т.д.
Еще один важный аспект, позволяющий развивать позитивное мышление, - это умение открыто выражать свою признательность и благодарность другим людям.
На самом деле, есть множество способов изменения своего мировосприятия. Хотите научиться позитивно мыслить? Вы всегда можете обратиться к опытному психологу. Вместе гораздо проще, эффективнее и интереснее прорабатывать любые негативные установки.
Автор: Жукова Дарья Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru