Привет, мой друг!
Сегодня мы поговорим о здоровом образе жизни.
Почему ты так должен поступить я не знаю. Каждому решать прав ты или нет, выглядеть тебе хорошо или всегда вечным уставшим, подумай об этом.
Один из главных факторов здорового образа жизни это ничто иное как правильная мотивация.
Люди придумали миллионы причин для того чтобы нарушить все основы правильного здорового образа жизни. Каждый для себя может определить, что для него правильно, что нет. Вы сами можете принять решение отказаться от чего-то лишнего чтобы просто напросто прожить дольше и быть здоровым.
Учеными были проведены миллионы исследований по поводу здоровья и самыми важными факторами так называемого низкого риска это:
1. Нужно отказаться от курения, нужно отказаться от алкоголя
2. Физическая активность, ваша физкультура. Чтобы было не менее 30 минут каждый день
3. Просто-напросто здоровая еда, свежий воздух, чистая вода
Ваша продолжительность зависит естественно от качества вашей жизни, от качества вашего питания, от вашей целеустремленности, от вашего духа, от вашего настроения.
Ведь неправильное питание - в первую очередь сказывается и на вашем настроении.
Неправильное питание сказывается на лишнем весе и вашей усталости. Круги и мешки под глазами. Неправильное питание несет и лишние затраты на лечение, лишние нервы.
Вы знали, что, если уменьшить содержание жира в организме, то вы уберете отечность под глазами и вообще в организме улучшите и состояние своей кожи, состояние волос у вас улучшится, сон.
Если вы уменьшите процент жира в вашем организме, то и будет ниже риск онкологических заболеваний. Никто не живет вечно и это заложено в нас уменьшить риск преждевременной смерти.
Зачем вам это, есть что попало? Хватит питаться снеками, быстрая пища из ресторанов. Вам нужно просто-напросто начать больше двигаться, больше заниматься своей физической активностью. Ведь даже дети и подростки, которые любят бегать прыгать плясать танцевать, эти занятия улучшают их кровообращение в организме, повышает обмен веществ.
У них больше положительных эмоций, у них лучше настроение. Все это способствует формированию мотивации, которая побуждает вас двигаться еще больше. У вас формируется интерес к систематическим занятиям физической культурой
Вы поймете, что начинаете себя чувствовать с каждым днем все лучше и лучше. Вы получаете удовольствие от вашего хорошего самочувствия. Когда человеку приносит удовольствие его здоровье, его состояние, тебе хочется еще больше совершенствоваться, еще больше заниматься чем-то: спортом, танцами, плаванием, бегом. Хочется движения, хочется развития, хочется идти вперёд.
У тебя повышается работоспособность, у тебя пропадают лишние болезни, у тебя уходит плохое настроение. Тебе некогда болеть, ты понимаешь, что твоя жизнь идет прямо сейчас. Тебе нужно исследовать что-то новое, быть настоящим стоящим человеком, тебе хочется выигрывать. Тебе хочется быть благополучным, ты чувствуешь себя хозяином своей жизни, и ты хочешь стремиться, ты хочешь добиваться.
Питаясь правильно и занимаясь физической активностью ты уже больше смотришь на мир положительно, начинаешь наслаждаться всеми благами жизни. Нужно немного терпения, подготовьтесь к этому, но это стоит того. Гармония вас как здорового человека это органическое сочетание физической активности нравственного и психологического благополучия вас.
Откажитесь от курения, от алкоголя. С этими привычками у вас уйдут разочарование в жизни. С этими привычками у вас уйдёт хроническая усталость и депрессия. Зачем вам алкоголь и курение? У вас появится больше энергии, у вас голова будет работать эффективнее.
Снизьте дозы сахара в вашей еде. Резко отказываться не нужно от сахара, но нужно менять отношение к этому. Лишние употребление сахара лишает энергии. Ешьте больше фруктов, ешьте больше овощей. Рафинированный сахар ухудшает ваше здоровье. Ведь двести-триста лет назад не было такого количества сахара. Люди практически не знали, что такое сахарный диабет. Люди меньше знали, что такое закупорка сосудов. Пробуйте отказываться от сахара, начните это сегодня.
Исключите продукты жарки, исключите сильно соленые продукты, исключите и копчения в вашей еде. Пользуйтесь больше блюдами тушеными, запеченными, паровыми. Ваша традиционная еда — это рискованный вариант питания.
Не стоит забывать и о вашем сне. Если вы мало спите, у вас снижается мелатонин в организме. Без фазы глубокого сна у вас также наступает преждевременное старение. Высыпайтесь, отдыхайте. Не сидите вы лишние полчаса час в этих гаджетах. Все эти гаджеты больше приносят стресса. Займитесь уже сегодня вашей мотивации о здоровом образе жизни. Поставьте цель и выкиньте весь лишний хлам. И уберите все, что вас отвлекает!
Попробуйте начать именно с сегодняшнего дня новую жизнь. Занимайтесь своим здоровьем, занимайтесь своим настроением, закрепляйте свои новые привычки, живите, по-новому отдыхайте, больше спите, больше выполняйте зарядку, занимайтесь физической активностью
Будьте активны каждый день, общайтесь позитивно и продуктивно, чаще смотрите на себя в зеркало, уделяйте больше внимания своей личной гигиене, своей красоте. Пробуйте и питайтесь правильно, читайте полезные книги, будьте вежливы и поймете, что вы стали добрее, люди к вам потянутся.
Наведите порядок в ваших отношениях. Будьте хорошими людьми с хорошим настроением с поставленной целью вашей жизни
Было полезно? Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Расскажите, что для Вас здоровый образ жизни
