Поза кошка- корова является одной из популярных, но когда на неё смотришь, то кажется, что никакого особенного эффекта от позы и не получить. Естественно что это не так, и хоть упражнение достаточно плавное, медленное, с концентрацией на дыхании, но оно очень расслабляющее. И возможно подойдет не только тем, кто хочет помочь своей спине, но и подготовить себя ко сну. Но, для чего расслаблять спину и как делать позу "кошка - корова". Давайте смотреть.
В течение дня спина получает колоссальную нагрузку: сидите ли вы, стоите ли вы - все равно нагрузка стремиться на область спины. Стоит отметить, что проблема может скрываться в: неудобной обуви, высоком каблуке, неправильном распределении веса на стопах (например, при косолапии), а если мы говорим о сидячем положении, то нагрузка на спину чаще всего происходит из - за сидячего положения в котором мы кладем нога на ногу.
Именно поэтому постепенно вы можете ощущать очень неприятные тянущие ощущения в пояснице, в ногах и даже постепенно нагрузка будет переходить в область шеи, затылка, а от затылка нагрузка будет постепенно стремиться к области лба. Напряженный лоб вызывает возникновение собственных морщин на лбу, отечности вокруг лба, морщинок вокруг глаз. Именно поэтому, даже для красоты и молодости лица необходимо. Но, что нам даст поза "кошки-коровы":
- Снимает напряжение и нагрузку с поясницы.
- Расслабляет область шеи.
- Улучшает работу пищеварения, уменьшает тяжесть ( но все-таки не делайте его после еды).
- Может снимать общее напряжение, стресс и раздражение.
- Поза может использоваться перед сном, чтобы расслабиться и хорошо поспать.
- Упражнение снабжает нас кислородом, что улучшает самочувствие.
При всей пользе практика имеет свои недостатки и при наличии проблем сначала все - таки стоит поговорить со специалистом.
Как делать позу кошка-корова, которая позволит расслабить спину:
Упражнение вполне себе простое, но при этом потребует от вас контроля дыхания:
- Встаем на четвереньки.
- Руки на уровне плеч.
- Колени на уровне таза.
- Делаем вдох и поднимаем голову вверх, прогибая спину, как бы стараясь достать животом до пола.
- На выдохе медленно спину округляем, голову опускаем вниз, прижимая подбородок к груди.
Повторяем упражнение еще 10-12 раз, расслабляя спину.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: