Продолжаем обсуждать «энергетические дыры», через которые мы сливаем жизненную энергию, так необходимую для движения вперёд и самореализации.
Если вы ещё не успели прочитать первую часть статьи, рекомендую начать с неё.
А мы идём дальше!
4. Токсичные мысли
Нас не учат замечать свои мысли и управлять ими, хотя такой навык, по мне, куда полезнее умения рисовать контурные карты.
О том, как наши мысли меняют состояние можно говорить долго – на этом построено целое направление психотерапии (когнитивно-поведенческое). Наш мозг постоянно производит сотни различных мыслей и даже мыслеобразов, многие из которых бесконтрольно обрастая в вашей голове чудовищными "возможными" последствиями, способны выбить из колеи и погрузить в пучину страха, уныния, безнадёжности.
Замечали, как вы, находясь в хорошем настроении, вдруг прочитали в новостях о том, что кто-то умер от серьезного заболевания, и вот уже через 10 минут вас трясет от страха. За пару мгновений в вашем воображении развернулась картина того, как это случается с вами и вашими близкими. Вы даже в процессе можете испытывать сильнейшие чувства и телесные ощущения, как если бы это на самом деле произошло. В этом нет ничего удивительного, ведь для нашего мозга события, которые разворачиваются в нашем воображении ничем не отличаются от реально происходящих в жизни – отсюда и живые эмоциональные реакции.
Кстати, этим же принципом пользуются многие психотерапевтические школы, перерабатывая в воображении психологические травмы и тем самым снижая их эмоциональный заряд.
Как залатать дыру:
- Для начала попробуйте токсичные мысли замечать: ваше состояние вдруг резко изменилось – задайте себе вопрос, о чем я подумала сейчас.
- Скажите себе: «Я наблюдаю свои мысли, но я не есть мои мысли» или «Это всего лишь мысль».
- Перестаньте бесконтрольно читать новости, смотреть телевизор и потреблять контент в социальных сетях – это само по себе съедает вашу энергию, а ещё и запускает ненужные мыслеатаки.
- Думайте «хорошие» мысли :-)
5. Непроработанные психологические травмы
Психологов часто критикуют за повышенное внимание к прошлому клиента, мол: «Чего там копаться? Какая разница, какие отношения у меня с мамой были – я СЕЙЧАС не могу на публике выступать, причем тут мама?».
На самом же деле, то, как мы чувствуем и ведём себя в настоящем, во многом связано с нашим прошлым. Ведь мы НАУЧИЛИСЬ так себя чувствовать и вести, столкнувшись с определенными травмирующими ситуациями в своей жизни.
В сильно упрощённом виде это может выглядеть так: вы в детстве не чувствовали любовь родителей, но вам как ребенку она была жизненно необходима, вы делали всё, чтобы эту любовь заслуживать. И ко взрослому возрасту вы НАУЧИЛИСЬ, что просто так вы любви не заслуживаете - ее нужно заслужить, а ещё, что отвержение – это страшно, практически опасно для жизни.
Как это проявляется во взрослой жизни? Да целым ворохом проблем!
Например:
- перфекционизм, желание всем понравиться, ведь быть «отвергнутым» для вас невыносимо. А это значит, что любое публичное проявление во внешней среде для вас становится кошмаром – «примут или отвергнут?», «я должна постараться, стать лучше, чтобы им понравиться», «я всего этого недостойна, я ничтожна» и т.п.
- невозможностью построить нормальные здоровые отношения с противоположным полом – «я недостойна его любви, я должна ее заслужить на кухне, в уборке, в постели», «он обратил на меня внимание, он меня так люююбит, ну и что, что пьёт и бьёт», «я никому кроме него не нужна, меня никто больше не полюбит» и т.п.
Это лишь один из многочисленных примеров психологических травм, которые могут быть получены в детстве!
Самое интересное, что человек, у которого есть незакрытая травма, может даже не осознавать, что его «картина мира» сложилась под влиянием этой травмы, и что другие люди могут видеть этот мир совершенно иначе, если хотите, им живётся проще и радостнее.
Сравним:
- человек, у которого нет травмы, обучился на таргетолога и решил продвигать свои услуги в соцсетях. Да, как и все живые люди, он волновался, прежде чем выложить первый пост, прежде чем провести прямой эфир, сомневался, какую цену поставить на свои услуги. НО он попробовал, и с каждым разом его тревога все ниже и ниже, и вот он уже чувствует себя относительно спокойно, пошли первые клиенты, кто-то остался доволен, что-то не очень, но наш герой справляется с разочарованиями и идёт вперёд.
- человек, у которого есть травма, связанная с проявлением, обучился на таргетолога. Его трясет от одной мысли о том, чтобы разместить пост о себе в соцсетях, он может несколько дней гонять в голове мысли о том, как над ним все будут смеяться: друзья, коллеги, и даже его первая учительница, - как его, самозванца, тут же разоблачат более опытные коллеги по цеху, как он провалит первый же заказ от клиента и опозорится на весь мир, а самое главное, ОН НЕ СМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ, если что-то подобное в его жизни реально случится. Он часами будет вылизывать первый пост, все собственные фотографии будут казаться ему ужасными, постоянно будет откладывать публикацию. И его заботливое тело ему в этом поможет – заболеет, чтобы уж наверняка и без зазрения совести можно было пока не начинать.
Чувствуете, какая большая разница? Конечно же энергия у такого человека заканчивается ещё до старта проекта.
Как залатать дыру:
- Обратиться к психологу.
- Если такой возможности совсем нет, то попробуйте хотя бы научиться замечать ситуации, которые вам даются особенно сложно, и задавать себе вопросы: «А когда и почему я научилась так себя вести/реагировать?», «Актуальная ли такое поведение/реакция в нынешней ситуации, или это что-то из прошлого, когда я была маленьким беззащитным ребенком?». Напомните себе, что сейчас вы уже взрослый сильный человек, который может справляться со сложными ситуациями и выносить негативные последствия.
Бонус: 6. Наши дети
Как бы неожиданно это не прозвучало, но молодые матери – чемпионы по эмоциональному выгоранию, уровень которого можно сравнить с тем, что возникает у представителей наиболее эмоционально затратных профессий, таких как врачи, соцработники, спасатели и т.п.
Дети «питаются» энергией мамы, и это нормальный, естественный процесс. Осложняется ситуация лишь тем, что наше общество эту правду видеть не желает, и несчастная задёрганная мама только и слышит со всех сторон: «А как мы вас растили? Не было ни стиральных машинок, ни гаджетов и ничего – справились. Ты просто ленишься» или «Да как ты можешь такое говорить? Дети – это ж самое большое счастье».
И вот молодая мама, навешав на себя стыд и чувство вины уверяется, что с ней что-то не так, она монстр, который детей своих не любит, и бросается свою вину искупать, ещё больше заниматься, играть, гулять с детьми и тем самым незаметно подводит себя к самой настоящей депрессии.
Как залатать дыру:
- Разрешить себе мысль о том, что дети - это сложно, это требует много энергии.
- Перестать гнаться за образом «идеальной мамы» - нету такой в природе, они обитают только в неволе соцсетей!
- Перестать слушать тех, кто осуждает, - они просто забыли, как сложно было им, или бессознательно стараются отыграть на вас свою подавленную боль.
- Выделить себе время, свободное от детей – время на свою реализацию. Ваши дети не получат от этого психологическую травму, не вырастут дворниками, алкашами и наркоманами. Скорее наоборот, будут постепенно учиться самостоятельности и пониманию своих и чужих границ.
Конечно, это актуально для детей старше 3 лет - чем младше малыш, тем больше маминого внимания ему требуется. Но и это не приговор! Если чувствуете, что вам нужно пространство, привлекайте помощь в виде няни, бабушек и т.п.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, нашли ли что-то из перечисленного у себя? Удается ли справляться? Какие сложности возникают?
Задавайте вопросы, постараюсь на все ответить! Мне очень хочется, чтобы этот блог был живым, чтобы мы взаимодействовали и общались с вами!
Не забывайте ставить лайк и подписываться, если вам было интересно и полезно!
Вам может быть интересно:
Куда мы сливаем энергию - ТОП 5 (Ч.1)
Когда энергии на действие совсем нет
Как принять происходящее
Обо мне:
Психолог для тех, кто хочет найти смелость идти своим путем