Суета, стресс, многозадачность, ритм города держат наше тело и психику в зажатом состоянии. В голове постоянно крутятся мысли, что нужно сделать завтра, вечером, через час. Превращаемся в комок нервов. А потом этот комок нервов, уже порядком уставший от роя мыслей в голове, садится за стол и пытается заткнуть то, что там бурлит.
Попробуйте 20 минут в день ничего не делать. Совсем ничего! Переписки, сериалы, телефонные звонки не считаются. Вот надо прям взять и натурально ничего не делать. От одной мысли плохо, да?
Две практики ничегонеделания, которые могут помочь разгрузить тело, мозг и вернуть себя себя. И как побочный эффект справиться с перееданиями.
Первая.
Садимся в комнате, на улице, в автобусе или просто у окна. Выбираем один предмет, на который падает глаз и концентрируемся на нем. На форме, цвете, фактуре. Просто наблюдаем, что он из себя представляет, какой он.
Например, я сегодня наблюдала за деревом. Как оно наклоняется на ветру, какие у него ветки, какое оно сильное, сколько листьев на нем, как оно потемнело от дождя и тп. Думаю, смысл понятен.
Вторая максимально сложная и бесячая. Нужно просто сесть и ничего не делать. Вот совсем. Вот прям ничего. Можно офигеть от того, какой поток мыслей в голове начнёт крутиться, как захочется трясти ногой, соскочить. Как начнут появляться дела, которые безотлагательно нужно выполнить. Позвонить кому-то. Новости почитать. Но если этот момент переждать, можно почувствовать как ум расслабляется, а тело вслед за ним.
Я до такой практики не доросла. С концентрацией выходит проще. Вместо второй предпочитаю медитации, но знаю, что и они не всем подходят.
Всем расслабления и спокойного ума🤍
