SELF HARM или Самоповреждение
Иногда из-за какой-то неприятной ситуации, или накопившегося стресса мы не всегда можем дать выход своим эмоциям в экологичной форме.
Кто-то стойко принимает удары судьбы и разруливает все самостоятельно, кто-то плачется в жилетку друга, а кто-то наносит себе увечья чтобы избавиться от эмоциональной боли за счет физической.
Таким образом преднамеренно причиняя себе вред без суицидальной цели.
Основной рассвет самоповреждений приходится на возраст 12-14 лет, в последнее время имеется тенденция к снижению возраста.
Чем ниже возраст,чем выше частота.
Чаще всего SELF HARM встречается в виде
♦нанесения порезов 70-90%
♦ударов о различные поверхности
♦расчесов
♦укусов
♦растирания кожи
♦втыкание иголок
♦ковыряния ран
♦выдергивания волос
♦приема внутрь веществ с целью повреждения тканей
♦возможны комбинации
Самоповреждение в классическом варианте делается не для того, чтобы себя убить, но это весомый фактор того, что человек может покончить с собой
☝Т.е. если у человека есть самоповреждение, вероятность того,что он закончит жизнь суицидом очень высока.
🤔Что делать в такой ситуации?
1. Прояснить насколько это реальное намерение
Не редко бывает, что особенно подростки таким образом говорят, что им плохо.
Так они пытаются достучаться до взрослых, потому, что взрослые их по каким-то причинам не слышат.
2.Иногда это просьба о помощи и про это надо проговорить.
Говорить о суицидальных мыслях надо, многие побаиваются этого, но это надо обсуждать.
Это становится предметом обсуждения с другим человеком с психологом или врачом
Об этом надо говорить,чем больше вы говорите со специалистом о суицидальных мыслях, тем меньше вероятность, что ВЫ это совершите.
Потому,что это становится:
- Предметным
- Нескрытным
🧐Что нужно прояснить?
Почему ты хочешь это сделать?
📍Если ты хочешь это сделать, чтобы избавиться от внутренней боли - это плохо. Это очень печально. Есть другие способы чтобы с этой болью справиться.
📍Если ты хочешь это сделать, чтобы наказать себя потому что, ты виноват в отношении к кому-то
📍Привлечь чьё-то внимание
📍Доказать всем, что меня можно было за что-то любить в этом есть некое послание
🤔Почему люди занимаются селфхармом?
Чаще всего для того, чтобы справиться с эмоциональным напряжением .
1.Переключение эмоциональной боли на физическую.
В этом даже есть “наркотический компонент”, многие люди на это подсаживаются -это становится способом регуляции эмоциональной жизни.
Т.е. я впадаю в такое тяжелое состояние,что я пойду себя порежу, притушу себя сигаретой и т.д.
2.Самонаказание - я что-то такое плохое сделал, я отвратительный
Чаще это ощущение самоотвратительности, в какой-то степени попытка не убить себя, а наказать себя за то, что я такой мерзкий
3.Для привлечения внимания. Некоторые занимаются SELF HARM только в присутствии близких или друзей. Это даже может носить манипулятивный характер.
4.Чтобы почувствовать себя живым, когда возникает внутреннее ощущение пустоты, собственной мертвости,то что я не существую, ни чего не чувствую, не понимаю есть ли я
А самоповреждение вызывает ощущение,что я существую, т.к. человек начинает чувствовать боль хотя бы на физическом уровне.
5.Уход от тяжелых эмоций -это такая штука, которая похожа на наркотическую зависимость.
Потому, что когда мы себе что-то режем у нас выделяется такие гормоны как эндорфин и серотонин. Ведь эндорфин относится к группе химических соединений, по способу действия сходных с опиатами, которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние.
🧐 Что делать, как помочь?
1. Обязательно обратиться за помощью к психологу.
За таким поведением может скрываться депрессивный компонент,возможно даже пограничное расстройство личности.
2.Здесь важно провести анализ цепочки поведения.
Чтобы провести анализ цепочки поведения надо оценить ситуацию.
Например: произошло какое-то событие которое вызвало определенные мысли, эти мысли вызвали некие чувства или эмоции и за ними последовало какое-то действие.
☝ Здесь важно научиться притормаживать перед тем, как совершить какое-то действие и искать формы поведения менее разрушительные.
Поступая таким образом, ВЫ может повысить свою осведомленность обо всех факторах, которые могут подвергнуть Вас риску проблемного поведения.
И у Вас появляется больше возможностей вмешаться на ранней стадии, чтобы предотвратить подобное поведение в будущем.
#самоповреждение
#депрессия
#психолог
Автор: Мария Шомполова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru