От скорости и стабильности обмена веществ зависит не только внешний вид человека, но и состояние его здоровья. Ведь от этого процесса зависит, насколько оперативно клетки организма получают необходимые питательные элементы. Обычно люди стремятся нормализовать метаболизм в рамках диеты.
Чем быстрее протекает обмен веществ в теле человека, тем быстрее перерабатываются поступающие с питанием микроэлементы. Если он замедляется, органы не получают энергию вовремя. А жиры, вместо того чтобы сжигаться, откладываются в виде лишних килограммов.
Давайте разберемся какими способами можно ускорить наш обмен веществ (метаболизм):
1 🔥 СОН - отбой до 23 часов, подъем в 7.00. Ночь - время наладки, настройки, очищения нашего организма. Если пренебрегаете сном, не удивляйтесь заторможенности и замедлению метаболизма, особенно если Вы обычно спите менее 7 часов в сутки.
2 🔥ВОДА. Обмен веществ в принципе невозможен без универсального растворителя - воды. Не забывайте пить чистую воду в течении дня!
3 🔥СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Чем больше мышц, тем больше энергии организм тратит на их поддержание в состоянии покоя.
4 🔥 ЕДА. Разумное отношение к собственному питанию позволяет наладить, а при необходимости и восстановить метаболизм. Оно должно быть регулярным, то есть каждый день в одно и тоже время следует съедать примерно одинаковый объем.
5 🔥 ПОВСЕДНЕВНАЯ АКТИВНОСТЬ. Сидячий образ жизни — враг вашего здоровья. Чем меньше вы двигаетесь, тем выше кардиометаболический риск, давление, холестерин, тем меньше калорий вы тратите. 10000+ шагов в день — это не занудство, это эффективный способ ускорить метаболизм и минимизировать негативное влияние офисной работы на здоровье.
6 🔥 ОТДЫХ. Кортизол- гормон стресса- в долгосрочной перспективе замедляет метаболизм. Просто необходимо давать себе моменты передышки, как физической так и моральной.
7 🔥 ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ. Резкое и сильное ограничение калорийности- прямая дорога к замедленному метаболизму!
Статья была полезной? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить.