Вчера один мой близкий человек критиковал меня.
Внутри меня все сжалось, защемило сердце. 😰
Заплакал мой внутренний ребенок. В воздухе запахло грозой …
Мне захотелось защищаться, оправдываться, начать критиковать в ответ.
✅ Потом я вспомнил свои правила поведения при критике.
Им я учу клиентов, а сам чуть не забыл.🙄
Это помогло мне быстро прийти в порядок.
Делюсь с вами своей шпаргалкой, пользуйтесь!
1 - Вы и ваш собеседник имеете одинаковые права на высказывание того, что думаете.
2 - Критика в мой адрес - это мой резерв к совершенствованию. Она помогает мне устранить мои недостатки.
3 - Критика - это только мнение другого человека, он показывает мне свою реальность, свое мнение. Я оставляю себе право соглашаться с этим или нет, находясь в центре своей реальности.
4 - Из любой критики я извлекаю пользу.
5 - Всякая ретушь критики в мой адрес - вредна. Это загонит напряжение внутрь и будет мешать решению моих недостатков.
6 - Я по-деловому, без эмоций отношусь к критике. Я готов ее услышать от любого человека.
7 - Восприятие критики мной не зависит от того, как ее мне преподносят, с эмоциями или без. Главное, чтобы я проанализировал свои недостатки.
8 - Критика говорит мне: “Все, что я сделал - хорошо, но можно сделать еще лучше”.
9 - Критика учит меня искать рациональное зерно даже там, где его совсем не видно.
10 - При критике я как минимум думаю, почему она возникла, и как максимум - как исправить положение.
11 - Польза критики для меня в том, что она показывает мне то, что стоит вне поля моего внимания, это расширяет мой мир, мою реальность.
12 - Я делаю четыре шага для решения критики.
➤ Первый - ее фиксирую.
➤ Второй - осмысливаю с пользой для дела.
➤ Третий - исправляю недостатки.
➤ Четвертый - делаю так, чтобы критика не повторялась.
13 - Если меня критикуют, значит верят, что я могу стать лучше. Сделать это еще лучше. Верят в меня.
14 - Если критики в мой адрес нет, то это показатель того, что мной пренебрегают и не верят в мои способности. Я благодарен человеку за его критику и внимание ко мне.
15 - Для меня наиболее ценна критика того, что мне кажется нормальным. Значит, я могу это сделать еще лучше. Достичь совершенства в этом.
16 - Если меня критикуют за мои решения до того, как я что-то сделал, значит я могу избежать ошибок в будущем.
17 - Обижаться нет смысла на критикующего. Это пустая трата энергии и времени. Зато я могу конструктивно обдумать его слова без эмоций.
18 - Я разрешаю себе отстаивать свою позицию во время критики. При этом я не имею права искажать факты для своей выгоды и оправдания. Я честен перед собой и другим человеком.
19 - Большое количество критики в общении означает дурную атмосферу в моем коллективе. Это нужно критически осмыслить и исправить.
20 - Если я умею критически осмыслить замечания, значит я зрелая личность.
22 - Любая критика в мою сторону полезна уже потому, что человек может это выговорить сейчас и избежать потом более крайних форм выражения. “Сковородка по голове”, расставание, нарушение контакта. 😊
23 - Если я принимаю критику, то беру на себя ответственность за исправление недостатков.
24 - Даже если мой оппонент ошибается, то есть смысл не сразу ставить его на место, а вовлечь в обсуждение. Это позволит ему более трезво посмотреть на свои замечания.
☀️Все прочитал, вспомнил. Выдохнул.
А жить-то хорошо! А критика-то полезна для меня! Пойду попью чайку …
❓А как вы относитесь к критике? Как часто ее слышите? Ранит ли она вас?
Напишите в комментариях.
Дмитрий Мыскин, психолог.
#критика #ЕслиКритикуют #КакРеагироватьНаКритику #спокойствие #психолог #ДмитрийМыскин