Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет и я худею к НГ на 5 кг с веса 65 кг при росте 175 см.
Напомню, что я страдаю "зажорами" (не знаю является ли это РПП, пока не вникала), поэтому первая моя цель - оставшиеся два месяца обойтись без них, СОВСЕМ (чего никогда в моей жизни не было). Поэтому калорийность своего рациона я буду делать в районе 2200 ккал в день, чтобы не голодно было (но и на такой калорийности я могу ноги протянуть от голода, уж поверьте).
Вчера был крайне тяжелый на работе день. Еле дождалась окончания рабочего дня, чтобы убежать с нее))). Стресс на мое питание никак не повлиял, за ужином я строго следила, чтобы количество калорий не перевалило нужную отметку. Я вообще заметила, что аппетит у меня растет не от стресса, а от скуки. Ну не могу я сама себя развлекать)).
Впервые, уже за чаем, ПРЕЖДЕ, ЧЕМ СКУШАТЬ (обычно я считаю уже по факту, может в этом тоже есть ошибка), я посчитала калорийность и отложила половину сушек из-за того, что они не дали бы мне соблюсти дневной баланс. МОЛОДЕЦ Я!
Вот мое меню за вчерашний день.
Тут пока ничего нового. Меню для меня обычное. Правда с сегодняшнего дня я решила разнообразить рацион за счет круп.
Что мы тут видим:
завтрак: хлеб с сыром;
перекус: протеиновый батончик;
обед: хлеб с сыром (второй бутерброд записан в первом приеме пищи);
перекус: КАРАМЕЛЬ ЛЕДЕНЦОВАЯ;
ужин, как обычно, комплексный: и рыбка, и овощи, и хлеб, и сушки (вот здесь я проявила бдительность и убрала половину изначально взятых сушек). Молоко и кленовый сироп были добавлены в кофе. Очень вкусно получилось.
Честно. После завершения ужина ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ НАЖРАТЬСЯ. Говорить о чувстве голода после такого обильного приема пищи смешно, поэтому речь шла именно о жоре. Я решила ждать...ждать пришлось недолго. Минут через 20 аппетит пропал, и кушать я больше не хотела. Совсем.
В чем отличие этого меню от, допустим, вчерашнего. На работе иногда бывает скучно, хочется сладенького и погрызть))). Я вспомнила, что дома у нас лежит запас леденцов (мы их не покупали, нам подарили). Подумав, что если я на работу возьму этих ледяшек, калорий так на 100, то ничего страшного не будет, я так и сделала.
Пообедала я значит бутербродом, как обычно, в районе 11 часов (у меня ранние обеды). Примерно в 13 часов мне захотелось погрызть, и я вспомнила про эту карамель, съела все 5 штучек сразу. После этого по работе мне пришлось выйти из магазина.
Вы даже не представляете какой ужас я испытала: у меня начался ужасный тремор, причем ходуном ходили не только руки, тряслась вся я, в голове помутнело. Я думала, что потеряю сознание. Взяла себя в руки, дождалась момента и пошла быстренько кушать свой творог.
Это был скачок инсулина в крови. Раньше у меня такое часто было, поскольку я придерживалась полуголодных диет (в районе 1200 ккал) и почти все эти калории приходились на сладкое. Поэтому я не понаслышке знаю, что такое обмороки, я там была неоднократно на протяжении своей жизни.
Я пришла к выводу:
Если Вы голодны и не имеете возможности сбалансированно поесть, а есть только возможность скушать чистый быстрый углевод (сахар, карамель, да мне кажется даже от очень сладкого торта или шоколада такое может быть, хотя это не чистые углеводы), лучше просто попейте, либо перетерпите голод. От голода такого ужаса точно не будет, а от карамели очень даже может быть.
Теперь, конечно, я буду умнее и если захочется съесть карамельку, то она обязательно будет после еды.
Про спорт. Я все-еще отдыхаю от интенсивных тренировок, поэтому вчера была "Революция с Джиллиан Майклс. Тренировка 2". Плюс дорога на работу и обратно и домашние дела.
Ну и минутка мимимишности. Мои кошечки.
До новых встреч!