Мы воображаем себя на поляне перед озером в ясный солнечный теплый весенний день. Озеро большое. Дальнего берега почти не видно. Берега озера пологие, покрыты мелким белым чистым песком. Расслаблено и лениво смотрим на воду. Она переливается то синим, то серым, то нежно бирюзовым цветом. На легкой зыби воды играют золотые солнечные блики. Приятный ветер приносит с западного берега запах сирени. Большие кусты сирени растут на западном берегу. Скоро придет весна. Вспоминаем как пахнет сирень. Представляем с закрытыми глазами куст сирени и вдыхаем воздух. Пытаемся вспомнить запах сирени. Представляем кисти сирени с маленькими цветочками прекрасного нежного цвета и вспоминает свежий душистый аромат . Только что прошел дождь, и аромат усилился. Ветви покрыты капельками влаги. Они нежны, только распустились. Они наполнены живительными силами природы и обновления весны. На ясном голубом небе легкие облака. Небо безгранично глубокое-мирное, спокойное, радостное. А на восточном берегу озера зацвели яблони.
Ветер приносит аромат цветущих яблонь на нашу поляну перед озером, где мы отдыхаем, удобно расположившись в шезлонге. Аромат яблонь окутывает все вокруг. Пышное цветение дает сильный приятный запах. Ветви деревьев тяжелые, мощные, все в цветах. Они тянутся к небу, солнцу, листья распускаются. Мы наслаждаемся, представляя прекрасные цветущие яблони и изумительное благоухание яблоневого цвета.
Ваше дыхание становится медленным и спокойным.
Вы медленно вдыхаете на счет 7 и медленно выдыхаете. Медленно, плавно, спокойный.
Все заботы и тревоги уходят. Вы расслаблены и гармоничны.
Вы безмятежны и спокойны. И продолжаете дышать в том же ритме. Медленно, плавно, спокойно.
Ваше сознание наполняется приятными образами озера, яблонь, сирени. Вы представляете звуки шуршания травы под ногами далекого прохожего, плеск воды под веслами гребца, крик чаек, пролетающих над водой. Вам приятно, весело, легко, хорошо. Все заботы уходят. Вы спокойны, расслаблены, гармоничны. Ваш мозг отдыхает. Сознание такое же чистое и спокойное, как ровная гладь озера, в котором отражается безбрежное, ласковое, чистое, весеннее небо. Вам очень приятно представлять то, как вы лежите расслабленно и безмятежно на берегу озера. Вы представляете как волны ритмично и легко набегают на берег и так же плавно уходят, обнажая влажный и чистый песок. Вы представляете как волна приближается к вам на счет 7 и удаляется от вас на счет 7. Вы представляете набегающие на берег волны и считаете до семи. Затем представляете как вода, рассыпавшись брызгами у ваших ног, уходит от вас вдаль, и тоже считаете до семи. При этом равномерно вдыхаете и выдыхаете. Вдох на счет 7, выдох на счет 7. Вы проделываете это упражнение 14 раз. Вы продолжаете расслабленно прислушиваться в воображении к звукам волн. Вся негативная информация, накопившаяся в вашем теле уходит, растворяется в волне, уходящей вдаль.
Вы представляете как волна, набегая на берег, захватывает вас и, не принося вреда, проходит сквозь тело и выносит всю "дурную" информация, все обиды, разочарования и предательства людей и очищает сознание и дух. Каждый раз волна, набегая на берег, омывает вас и уносит из подсознания память о прошлых бедах, обидах, поражениях, неудачах и уносит ее в мировой океан и затем в космос, где она исчезает бесследно.
С отливом волна уносит всю накопившуюся усталость. Во время прилива чистейшая хрустальная волна приносит и наполняет тело и сознание чистотой, бодростью и энергией, энергией мирового океана и космоса. Космическая энергия, энергия безграничности и бесконечности, наполняет тело и дух свежестью, чистотой, радостью и победоносной силой.
Вы сильны и радостны, бодры и непоколебимы, оптимистичны и веселы.
