ОСЕННЯЯ ХАНДРА
Осенью многие впадают в уныние,начинают хандрить.Упадок сил,плохое настроение,тревога,ничего не хочется...
Возрастает количество жалоб на «депрессию».
На самом деле это называется апатия. Депрессия-это более серьезное расстройство,которое самостоятельно вылечить практически не возможно.Депрессия требует комплексного лечения(психиатр +психолог).
Хочу поделиться своим нехитрым планом -«как не уйти в апатию или выйти из неё»:
1. Дать себе определенное время погрустить,поваляться.Например ,один день или час-кому сколько нужно.Не винить себя,а сострадать себе.
2. Изучать что-то новое,интересное для себя .Пусть мозг трудится. Этой осенью мой кейс пополнится «психологическим сопровождением в состоянии горя и утраты» в экзистенциальном подходе.
2. Яркая Одежда или элементы одежды.
3. Новые или хорошо забытые старые увлечения.Спорт,танцы,творчество и т д.
4. Яркие акценты в интерьере.Новый яркий цветок на подоконнике мне прекрасно поднимает настроение.
5. Прогулки в любую погоду.
5. Встречи с родственниками,друзьями ,коллегами,новые знакомства,новые впечатления (театр,кино,выставки,музеи и т.д.)
6. И самое важное(для меня)-Путешествие в новое или любимое место с более тёплым климатом,пусть даже и короткое.
Конечно ,все эти пункты носят обобщенный характер. Вреда от них точно не будет. Можно пробовать любые варианты и комбинации.Но полезнее,если человек умеет слушать и слышать себя,здорово,когда понимает,чего не хватает в данный момент,чем он может помочь себе сегодня? Чтобы забота о себе не превращалась в насилие над собой,когда Вам и так непросто!
Ведь кому-то хорошо в тренажерном зале,а другому необходимо в данный момент полежать с чашкой какао и посмотреть кино , кто-то получил бы максимум пользы от общения с друзьями , а у другого человека может это не работать,а вот прогулка по лесу будет самое то!
В этот раз я улетела в Сочи на 3 дня просто погулять по солнышку вдоль моря🙂,почувствовала,что именно это мне необходимо в данный момент.
А вы как поднимаете себе настроение?
Делитесь своими рецептами в комментариях.Думаю ,многие читатели будут Вам благодарны!
А если вы уже все попробовали,но состояние не улучшается,приходите на консультацию.
Я смогу Вам помочь .
Автор: Горецкая Елена Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru