Партнёрская публикация
Как правильно качать пресс
Помещение, где вы будете заниматься,
должно быть хорошо проветрено.
Рядом с собой поставьте бутылку с водой,
во время выполнения упражнений может возникнуть жажда —
глоток воды, чтобы немного смочить горло не повредит.
Тренировку лучше проводить на голодный желудок (после еды должно пройти хотя бы 2 часа).
Для эффективного похудения упражнения выполняются в достаточно высоком темпе, что способствует сжиганию жиров.
Сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот?
Первые дни можно делать небольшое количество повторений:
по 10-15 раз и 3 подхода, самое важное — следить за качеством исполнения упражнений
(научитесь чувствовать напряжение мышц живота).
Упражнения выполняются плавно, без рывков.
Вдох — при поднятии корпуса (напряжении), выдох — при опускании (расслаблении).
Чтобы достичь результатов, качать пресс нужно регулярно: от 4 до 6 раз в неделю.
тренировка дома фитнес правильное питание похудение бодрость духа пп сила мотивация красота энергия спорт здоровье
Мой сайт , получить тренировки и план похудения по ссылке https://vikafit.ru/shop