Как пить воду,чтобы похудеть? 🚰
▪️1.Сколько пить воды, чтобы похудеть?
В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра в день.
▪️2.Когда пить воду?
Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды.
И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.
▪️3.Как пить воду, чтобы похудеть?
Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь. Начните с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи.
▪️4.Какую воду пить, чтобы похудеть?
Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.
▪️5.Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?
Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды.
Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине пол-литровой бутылки).
Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл,
через неделю еще на 100 мл и т.д.
фитнес тренировка похудение правильное питание пп бодрость духа сила энергия мотивация красота здоровье
Мой сайт , получить тренировки и план похудения по ссылке https://vikafit.ru/shop