Депревация дословно лишение себя чего-то. Тут речь про умышленное лишение именно сна. Известно,что многие творческие люди спали мало, а именно подсыпали в течении суток интервалами и творили, творили и творили свои проекты.
На моём опыте, чем чище организм (не только тело, но и сознание и как не странно речь в том числе) - тем меньше часов нужно на сон. Ночью организм тратит силы на очищение, детоксикацию, восстановление как тела, так и психики. Бывает психически перетрудился, например много общения по работе, устал дико и спишь как конь. Или тоже самое физически, еле дотащившись до кровати - полная отключка.
Сравнивая длительность своего сна например на разных типах питания и уровне физической активности, могу точно сказать, что самый короткий сон, при этом все "скафандры" тела отдохнувшие - это на сыроедении в моём случаи. Только правильном сыроедении, когда биохимия тела изменилась, а не умственные порывы и сила воли тянет вперёд.
Когда я была всеядной (мясо, рыба, молочка, варенка, сладости, выпечка) и йогой, пробежками и т.д.не занималась, то могла спать сутками! При этом у меня это иногда такое время препровождения было. Во сне я какбудто жила параллельную жизнь. Даже сны снились по сериям, как сериал.
На вегетарианстве и уже занимаясь йогой сон сократился, в плане что я перестала спать например по 2а дня как сурок, иногда вставая по естественным нуждам. Но стандартный ночной сон всё равно был длинный, тяжело вставать утром.
Кстати #Аюрведа даёт лайфхак, когда организму проще вставать. В определенный интервал суток - своя Доша. Легче всего вставать утром до 6 утра - Вата Доша - стихия ветра и пространства- тело лёгкое. А с 6 утра до 10 утра уже Капха Доша - тяжелая смесь земли и воды и действительно, мол состояние "переспал", тело и сознание тяжелое, как лопатой по голове дали, ещё и давящая боль в висках бывает.
В период веганства моё тело словно подчистилось и вставать утром стало чуть проще. Я думала это норма и лучше не сделаешь, мол со всех сторон говорят, что сон это полезно! Полезно то полезно, но дозировка и исходное состояние организма напрямую связаны с длительность сна.
Самое здоровское состояние я ощутила, когда перешла на сыроедение и тело более менее адаптировалось к новой биохимии, как питания, так и мышления, и вообще изменились привычки, вкусы, отношение к жизни, вообще моя натура. В 2018г произошёл случайный переход тела на сыроедение. И далее история описывается именно на этом типе питания.
Я могу встать в 3 или 4 утра, иногда в 2 ночи и заняться йогой, проектами, живописью, делами, учёбой (а учусь я постоянно). Чаще в 4.30 или в 5 утра, так как психически сильно изматывает работа архитектором. А вот если работа не изматывает, что редкость, то в 2 или 3 утра 💯. Это почувствовала стабильно, когда 1й раз за 5 лет в отпуск ушла. При этом старалась ложится в 21.00-22.00, не всегда получалось, но последнии 4 года стабильно.
Т.е.мораль в том, что сон сам сокращается, чем чище тело и сознание. Но мне стало любопытно ещё и ускорить момент сокращения сна, ради практического опыта.
Будучи сыроедкой, активно занимаясь йогой и пробежками в 2020ом году (работа никуда не делась!) решила попробовать депревацию сна. Пробовала по 2е суток не спать, но при этом на сухом голоде - это ключевое. И пробовала неделю спать именно по 10 мин каждые 3 часа.
Подробно можно почитать мой дневник и посмотреть короткие видео: чем занималась, что ела и т.д. во время этого эксперимента. Там есть мои мысли и выводы, контроль веса, но я не имею профессионального медицинского образования и по образованию архитектор, художник.
По коротким роликам можно оценить состояние, например какая Доша вышла из баланса - для аюрведистов. По физиономии видна специфическая работа систем организма и органов. По темпу и эмоциональной окраске речи тоже есть что сказать. Но в идеале хорошо бы знать начальные данные индивида.
Ссылка на мой дневник:
https://vk.com/topic-187617544_46567245
Не спать например сутки или двое в целом давалось несложно, но потом был откат в виде отсыпа. Ключевое, что параллельно был сухой голод. Во время самого процесса "неспанья" и сухого голода состояние было очень интересное, фантастическое даже. Например ускорение процессов мышления, прилив творческой активности. Или на 2й день сухого голода резко улучшалась растяжка тела, хоть я и так сидела в шпагатах, делала скрутки по йоге, но всё это становилось глубже. И интересно что тяжёлые предметы, казались намного легче, чем в обычном режиме, будто мышцы приходили в некий сверхтонус.
Неделя депревации сна, когда я спала по 10 мин каждые три часа, тоже показала интересный результат. Спецэффекты конечно были интересные...но ускорять события и не давать организму плавно, когда он готов переключиться всеже неправильно. По итогу сдала нервная система и случился нервный срыв, да и с сердцем начались проблемы.
Эксперимент был окончен. Сердце восстановила, об этом тут https://vk.com/wall156554253_5615
Нервная система ушла в режим отоспаться и отдохнуть. И уже далее череда насыщенных событий не позволила экспериментировать, да оно и к лучшему. Всему своё время.
Тест на определение своей Доши по Аюрведе бесплатно можно тут пройти https://ayurveda.plus/ayurveda/doshi/uni…
#депревациясна #сухойголод #сыроедение
