Чем ближе был день родов, тем сильнее Она нервничала. 😵💫
«Насколько больно будет? Как всё пройдёт? Получится ли у меня легко родить? Всё ли будет в порядке с малышом?» 🤯– и ещё миллион вопросов крутится в голове даже у самой подготовленной мамы, особенно если она идёт на роды впервые.
Даже само радостное предвкушение скорой встречи с малышом заставляет учащенно биться сердце. ☺
Но у любых переживаний есть побочный эффект – с усилением нервного напряжения увеличивается и физическое. 😖 А всё из-за кортизола, адреналина и норадреналина. Эти гормоны поступают в кровь в большом количестве в ответ на стресс. Они вызывают мышечный спазм, который мешает раскрытию матки и затрудняет роды. 😞
Поэтому будущей маме очень важно уметь расслабиться, чтобы помочь себе и малышу во время родов. 🙌🏻
Милые, делюсь с вами эффективными способами расслабления в родах, а вы не забудьте поставить лайк❤ и поделиться с теми, кому это будет полезно.
🌸 Удобная поза
Поможет расслабиться, главное – найти комфортную именно вам. По согласованию с врачом можно стоять, ходить или сидеть на фитболе, опираясь на спинку стула или плечо партнера. Также можно попробовать подвигаться, потанцевать, прислушиваясь к телу.
🌸 Тёплая вода
Снимает боль и мышечное напряжение, успокаивает. Сейчас многие роддома оборудованы душем или ванной.
🌸 Массаж
Проведите ладонями по нижней части живота, двигаясь от центра к периферии. Затем сожмите руки в кулаки и энергично разотрите ими поясницу. Если самой это делать неудобно, можно попросить помочь партнера или акушерку.
🌸 Пение
Музыка способна влиять на наше настроение и состояние. Поэтому включайте любимые песни и подпевайте. Это не только помогает отвлечься и расслабиться, но и обладает обезболивающим эффектом.
🌸 Техника «контрастное расслабление»
Во время схваток одновременно сжимайте одну руку в кулак (или напрягайте одну стопу), а остальные мышцы старайтесь расслабить. В перерывах между схватками репетируйте новый навык.
🌸 Ароматерапия
Ароматы бергамота, апельсина и лаванды хорошо снимают напряжение и боль. Если у вас нет аллергии, захватите аромамасла с собой в родбокс.
А что помогает расслабиться вам сейчас? 🤔
