Когда речь заходит о снятии напряжения, у многих сразу же на ум приходят вредные привычки: алкоголь, курение. Но сделать это можно и с помощью психологических приемов.
Всегда все зависит от нашего состояния и настроения. Никогда нельзя быть слугой настроения. Нужно встать и что-то начать делать. Помыть посуду, полы или приготовить ужин. Это займет вас и отвлечет от неприятных мыслей. Избавляйтесь от негатива в голове.
Если вы будете «откладывать» свои черные мысли на завтра, то вам станет гораздо легче. Почему дела мы можем отложить, а свои думы нет? Можем и делаем это обязательно.
Есть множество техник, это и медитации, к примеру. Есть диски, которые вы можете слушать и отдыхать, аудиозаписи в интернете или же книги с техниками, которые помогают избавиться от всех неприятных мыслей.
Любые мысли стоит "выбивать" физически. Прогулки, дела, работа и, конечно, спорт! Спорт и характер ваш закаляет, и делает вашу душу легче от всяких «тяжелых» мыслей. Вместе с силами вас покинут и неприятности. Многие даже говорят, что физическая боль заглушает душевную, тут конечно не про боль, но заниматься стоит, вы отвлекаться будете, да еще и с пользой для вашего тела.
Вода смывает весь негатив, все слышали строчку из стихотворения «и просто смою этот день», в данной ситуации – это наилучший выход. Примите ванну с пеной или душ, можно контрастный, добавьте ароматные масла и расслабьтесь. Пусть все плохое уходит вместе с водой.
Вы, наверное, так же замечали, что, слушая грустную музыку, мы погружаемся в воспоминания, ностальгию и грусть с тоской, так что это изменить, включите что-нибудь повеселее. А если вы дома- можете еще и танцевать.
Гуляйте, дышите свежим воздухом, погуляйте с собакой, если она есть, и расслабьтесь, повеселитесь. Походите пешком по самым любимым и красивым местам вашего города. Можно даже сесть на лавочку и посмотреть на небо, посмотреть вокруг, ведь мы так редко это делаем и замечаем.
Улыбайтесь всем проблемам и не берите ничего близко к сердцу. Работа надоела и злой начальник? Его проблемы. Вы все успеете и переделаете. Путь к свободе – бросил любимый человек. Вы найдете еще лучше. При любом злом языке в вашу сторону – улыбайтесь! Меньше одиночества, идите и развлекитесь с друзьями, проведите время в кругу родных и близких.
Если в вашей жизни всё совсем плохо и самостоятельного решения нет, ничего не помогает, а становится только хуже, то обратитесь к компетентному специалисту, он вам поможет разобраться в себе.
Если Вам нужна психологическая помощь, записывайтесь на консультацию https://www.b17.ru/ales10
Автор: Алеся Барадакова
Психолог, ДПДГ ЭОТ Психосоматика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru