Полдня вчерашнего понедельника думала о том, взвешиваться мне сегодня утром или нет. С одной стороны, 1 число каждого месяца - хорошая дата, когда можно подвести некий промежуточный итог борьбы с лишними килограммами. С другой стороны, мои последние взвешивания на протяжении многих дней в октябре были настолько НЕ мотивирующими, что моя нервная система не выдержала и я устроила забастовку: отказалась от взвешиваний себя и своей еды на 8 дней до конца месяца.
Сегодня утром встала, достала весы, подвинула их на привычное место и... молча уставилась на них. Минуту сверлила их взглядом и все же решила взвеситься. Скажу честно, я очень надеялась, что увижу какой то пусть самый небольшой отвес от результата последнего взвешивания 23 октября, когда весы показали "75,2 кг". Он означал бы, что я прошла плато - для меня сейчас это очень важно!!! Но отвеса не случилось!
Выдохнула, закрыла глаза, встала на весы и... та-даааам!!
За 8 дней я не только не похудела, но и "обрела" лишних 300 г! Ну, что за елки-палки то?! Вздохнула и, честно, расстроилась! Эти "75,2", а теперь уже "75,5" - какие то непробиваемые числа! Со злостью задвинула весы обратно под стул, села на него и задумалась о том, что сейчас буду делать.
Первая мысль была послать всё к черту - это я тоже могу. После 2 минут внутреннего бурления ко мне стала возвращаться способность здравого мышления. Столько пройти, избавиться от 37 с лишним килограмм и махнуть на всё рукой, бросить? Во-первых, жалко результата! Зачем я тогда почти год прыгала каждый день с весами? Во-вторых, мне нравится быть в "нормальном" весе. Я привыкла к чувству легкости, мне нравится подниматься вверх по лестнице через одну ступеньку и бегом спускаться с нее вниз, я забыла о том, что такое одышка и боли в спине и коленях. Вот это вот всё мне зачем? Оно мне не надо!
И раз сейчас я "не худею", то тогда задача на ближайшее время не набрать еще больше, чем эти 300 г за 8 дней. А что для этого надо делать? Ответ очевиден: доставать кухонные весы и начинать снова четко контролировать калорийность всей съедаемой еды. Поэтому с сегодняшнего дня я снова вернулась к предельно четкому контролю калорийности приемов пищи: весы, forever! По-другому никак!
На завтрак в 10 часов съела овсяную кашу из 200 г молока 2,5 % жирности, 75 г воды и 27 г овсяных хлопьев "Ясно солнышко". В кофе без сахара налила молоко 100 г. К нему сделала бутерброд из диетического хлебца, 8 г сливочного масла и 24 г сыра. Калорийность завтрака - 424,04 ккал.
Кстати, пока делала бутерброд, провела эксперимент. Отрезала 3 кусочка сыра, которые взвешивала много раз и вес которых обычно составлял 13-17 г. Положила их на весы и увидела их реальный вес - 24 г! Даже фото специально сделала!
Со сливочным маслом та же история, только фотографировать не стала. Я много раз делала бутерброды со сливочным маслом и сыром! Почти всегда вес сливочного масла равнялся 5 г, а сегодня оказалось, что реально я положила на бутерброд 8 г! То есть выходит, что я доверяя глазомеру думала, что укладываюсь в норму суточного калоража, а на самом деле скорее всего это было не так! Сыр и сливочное масло на сегодняшнем бутерброде мне это доказали! Вроде там 5 г, здесь 3 г, а за день набегает n-ая сумма калорий, которые ты съедать не планировала, но съела!
На перекус в 13 часов съела 150 г крабового салата, который заправила 13 г майонеза. Добавила к нему 100 г мяса куриной грудки, которое приготовила в листах для жарки Магги. Калорийность перекуса 361,54 ккал.
В 15-50 на обед съела куриный суп с картофелем и вермишелью. Порция 400 г калорийностью 132,44 ккал.
Через 1,5 часа помыла и нарезала дольками 2 красных яблока весом 37 г и калорийностью 181,89 ккал.
На ужин в 21 час положила на тарелку мясо куриной грудки с овощами 150 г и 222 г свежего огурца. Калорийность ужина - 257,58 ккал.
Калорийность дня - 1357,49 ккал. Суточную норму калорий - 1500 ккал, сегодня немного не добрала: после ужина хотела выпить еще чай или кофе с бутербродом, но закрутилась и вспомнила об этом ближе к полуночи. Естественно, от мысли о чае с бутербродом в это время я уже отказалась.
Воды за день выпила 1,3 л. Чай не пила.
Норму по активности сегодня снова не выполнила - практически весь день были с сыном дома. В течение дня я всего 1 раз вышла на улицу на 10 минут вынести мусор и сходить в магазин. Еще на 40 минут удалось выйти из дома уже после ужина, когда муж вернулся домой и остался дома с сыном. Итого за день прошла чуть больше 5000 шагов.
Сама взвешиваться пока не буду. Смысла в этом сейчас нет, только лишние переживания.
На сегодня всё! На часах 1:50. С ночными посиделками за ноутбуком надо завязывать. Снова не высыпаюсь. До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!