Продолжительность жизни не всегда связана только с генетикой. В вопросе достижения долголетия важную роль играют решения, которые мы принимаем ежедневно, например, что есть. Медик Навин Хосла названий 5 принципов, которых следует придерживаться для долгой жизни.
По словам специалиста, прежде всего, необходимо придерживаться сбалансированной диеты. Она посоветовала включить в рацион больше растительных продуктов, таких как фрукты, овощи и орехи. Также важно, чтобы в диете присутствовали разнообразные витамины и минералы.
Следует следить и за количеством калорий. Исследования показали, что это не просто один из способов держать себя в форме. Соблюдение рекомендуемого потребления калорий может помочь увеличить продолжительность жизни.
Исследования показали, что 15 минут упражнений каждый день могут добавить к жизни еще три года, а также снизить риск преждевременной смерти примерно на четыре процента.
15 минут в день или 90 минут в неделю упражнений средней интенсивности могут быть полезными даже для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний, передает Daily Express.
Медик добавила, что для продолжительной жизни также важно стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также не злоупотреблять алкоголем.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив