В обществе сложилось устойчивое представление, что гнев – это негативная эмоция. С детства мы усваиваем, что злиться плохо и учимся подавлять свой гнев, ведь именно так должен поступать воспитанный человек.
Действительно ли всё так однозначно?
С точки зрения психологии, нет хороших или плохих эмоции. Все эмоции являются эволюционным механизмом и преследуют определённую цель. Гнев и его производные, такие, как злость, раздражение, бешенство, несут защитную функцию. Первобытный человек был вынужден защищаться от животных и других людей. Например, в ситуации нападения на его территорию, на первый план выходил гнев и организм человека реагировал соответствующим образом:
- Ускорение обмена веществ
- Сужение кровеносных сосудов
- Увеличение пульса
- Увеличение кровоснабжения мышечных тканей
- Снижение болевой чувствительности
Организм аккумулировал огромную энергию для защиты.
Современному человеку социальные нормы предписывают контролировать свои эмоции, быть сдержанным и дружелюбным, а защищаться при помощи физической силы приходится редко и лишь в чрезвычайных обстоятельствах. Несмотря на это, гнев по-прежнему остаётся инстинктивной эмоцией и в ситуации, когда человек чувствует угрозу, его реакция точно такая же, как если бы лев забрёл в его пещеру. И если в этот момент человек принимает волевое решение «не злиться», вся эта энергия запирается внутри и атакует не внешние объекты (как задумано природой), а внутренние – психику и тело. Как следствие, повышенная тревожность, неврозы, психосоматика.
Но что если гнев можно сделать своим союзником?
«Гнев — очень сильная энергия, которой нужно уметь пользоваться во благо».
Гнев – это энергия и человек может выбирать, куда её направить. Когда гнев проявлен, когда человек принимает и понимает свой гнев – в его руках мощная сила, которую можно направить на достижение своих целей.
Первый шаг к тому, чтобы сделать гнев своим союзником – перестать его бояться. Ведь человек с подавленным гневом боится не проявления эмоции, а наказания, которое может за этим последовать, как это было в детские годы.
Второй шаг – высвободить ту агрессию, которая уже скопилась. Для этого хорошо подходят телесные практики и психотерапия. Даже такое простое упражнение, как разорвать бумагу на мелкие кусочки, позволяет эмоциональному заряду выйти наружу.
Третий шаг – научиться понимать и проживать свой гнев в разных жизненных обстоятельствах. Зачастую гнев сигнализирует о том, что что-то идёт не так, например, о нарушении границ. Это повод заглянуть внутрь себя и задать себе вопросы:
- Что вызвало мой гнев?
- Как часто этот сценарий повторяется в моей жизни?
- Что я могу изменить?
Четвёртый шаг – научиться направлять гнев на созидательную деятельность. Гнев можно сублимировать в физическую нагрузку, в творчество или интеллектуальную деятельность. Если есть какой-то проект или дело, на которое не хватало энергии, гнев придаст сил для реализации задуманного.
Данные шаги позволяют перейти от подавления гнева к реализации своего потенциала, используя гнев, как источник ресурсов.
Таким образом, гнев всего лишь эмоция, не лучше и не хуже остальных, но эта эмоция обладает силой, которую можно использовать себе во благо, эмоция, которая поможет стать ближе к своей цели.
Автор: Анастасия Купцова
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru