Я думаю, каждый из нас часто слышал информацию, что сахар - вредно, его нужно ограничивать, либо убирать совсем из рациона, потому что он приводит к многим негативным последствиям для здоровья
Сегодня хотелось бы разобраться в этой теме и выяснить, что же такого вредного в этом сахаре, и можно ли вообще его употреблять в пищу
Мой ответ - конечно же можно
Если у вас нет медицинских противопоказаний, то безусловно можно, ешьте и ничего с вами не будет, если будете соблюдать меру
Вот именно в последнем слове предыдущего абзаца и лежит вся информация о сахаре, о его вреде и пользе
Почему все говорят что сахар нельзя есть?
Опять же, все дело в мере
Говорят о том, что сахар нельзя, в основном по причине того, что люди попросту не могут контролировать эту меру, едят сахара слишком много, и это уже приводит к негативным последствиям для нашего здоровья
Сахар сам по себе является быстрым углеводом, поэтому его количество нужно строго контролировать
Почему?
Быстрые углеводы называются быстрыми, потому что с огромной скоростью перерабатываются организмом, и ваш организм в кратчайшие сроки получает очень много энергии, которой, ему, в данный момент не нужно в таком количестве
Поэтому то, что организм не может израсходовать, он запасет в виде жировых отложений, и это уже может привести к большому количеству лишнего веса, от чего возрастет риск сахарного диабета, снизится выработка необходимых для здоровья гормонов и так далее
Из сказанного мною выше мы можем сделать вывод, что не сам сахар является вредным, потому что его зовут сахар
А потому что он является быстрым углеводом
Количество которых нужно тщательно контролировать, если вы хотите похудеть, или же просто не набирать вес
К быстрым углеводам также относятся:
В основном все мучные и сладкие продукты
А можно ли совсем не есть сахар?
Да пожалуйста
Не хотите - не ешьте
Никаких супер важных веществ для организма сахар не содержит, поэтому если вам так хочется, можете совсем от него отказаться
Но вопрос, нужно ли это?
Лично я предпочитаю не налегать на сахар, пью кофе и чай без сахара, редко ем сладкое, но иногда, если очень хочется, могу позволить себе и то и другое
Сахар может мешать вашему похудению, но только при том условии, если вы питаетесь в профицит, то есть потребляете больше, чем тратите
Поэтом, чтобы не потолстеть, важно не перестать есть сахар, а соблюдать Дефицит Калорий
Говорю об этом в каждой статье
Не существует волшебной таблетки или продукта, чтобы похудеть, нужно придерживаться одного простого правила:
Есть меньше, чем необходимо организму
Тогда недостаток энергии организм будет брать из лишнего веса, и он начнёт уходить
Вот и все что я хотел рассказать, короткая, но, надеюсь информативная статься получилась, надеюсь вопросов по сахару больше не возникнет
Питайтесь правильно, будьте здоровы, всем добра