Существует много различных водных процедур. В статье мы подробно разберем самые популярные и ответим на вопросы, почему они так полезны для здоровья.
Температурная лесенка
Врачи делят воду, которая используется для лечения, на пять категорий: горячая (от 40°C), теплая (от 38°C до 39°C), индифферентная (от 34°C до 37°C), прохладная (от 20° до 23°C) и холодная (от 0° до 20°C). Прохладная и холодная вода стимулируют нашу нервную систему, а также ускоряют обмен веществ преимущественно в мышцах и печени. Вода, нагретая до температуры тела человека, то есть индифферентная, помогает наладить сон и успокоить нервы.
Прохладная и холодная вода стимулируют нашу нервную систему, а также ускоряют обмен веществ преимущественно в мышцах и печени.
Вода, нагретая до температуры тела человека, то есть индифферентная, помогает наладить сон и успокоить нервы.
Теплая же вода приносит успокоение и расслабляет, положительно влияя на сухожилия и суставы. При проведении процедур с горячей водой организм тратит больше энергии, чем при процедурах с холодной водой - поэтому усиливается обмен веществ, выделяется пот.
Если вы хотите получить такой же благоприятный эффект, то вам необходимо регулярно проводить сеансы погружения в воду желаемой температуры. Их можно выполнять с периодичностью день через день или два дня подряд с отдыхом на третий день. Курс может состоять как из 15, так и из 25 сеансов.
Струйные удары
Душ также обладает лечебным эффектом. Есть много его разновидностей, и каждая в зависимости от температуры оказывает свой положительный эффект на здоровье: снятие душевного и физического напряжения, увеличение притока крови ко внутренним органам, снижение кровяного давления.
Практикуйте приемы душа с разной температурой воды, чтобы полезный эффект положительно сказался на всех органах и системах организма.
Закалка
При желании взбодриться или закалить свой организм мы часто прибегаем к обливаниям. Осуществить это можно так: для начала встать в ванную, затем постепенно вылить на себя чуть выше уровня плеч 2-3 ведра воды.
Здесь действует правило постепенного снижения температуры воды на 1 градус каждый день - тем самым, начав обливания при температуре 34°-36°C, можно без усилий дойти до 17°-20°C. При привыкании кожи к нетипично низкой для организма температуре воды можно начинать контрастные обливания, то есть чередовать горячую воду с холодной.
Закончить закалку можно как холодной водой - для поднятия тонуса, так и теплой - для успокоения.
Вода позитивно влияет на наше здоровье не только при использовании ее в процедурах, но и при употреблении. Чтобы всегда поддерживать водный баланс на должном уровне и чувствовать себя полным энергии, арендуйте или приобретайте себе в дом устройства Экрусс по очистке воды - посмотреть весь ассортимент вы можете на нашем сайте https://ecruss.ru.
