Приветствую всех на моём канале. Предлагаю вам познакомится с первой частью моей подборки. Итак начнём!
1) Куриная грудка
Она содержит очень много белка (25 грамм на 100 грамм) Именно она нужен для наращивания массы. Также она укрепляет кости и поддерживает вес в норме. Куриная грудка не содержит жира.
2) Творог
В твороге есть белок казеин. Он долго усваивается, благодаря этому мышцы долго поддерживаются в тонусе. Также в его состав входят витамин В12, кальций, фосфор.
3) Гречка
Гречка источник важных аминокислот, которые участвуют в синтезе белка. Она также богата медленными углеводами. Они очень важны для набора мышечной массы, а также медленные углеводы хорошо насыщают во время физических нагрузок.
Спасибо что дочитали до конца. Прошу строго не судить если качество статьи не самое лучшее. Буду рад почитать комментарии с конструктивной критикой и советами.
