1. Подборка продуктов для набора мышечной массы
Приветствую всех на моём канале. Предлагаю вам познакомится с первой частью моей подборки. Итак начнём! 1) Куриная грудка Она содержит очень много белка (25 грамм на 100 грамм) Именно она нужен для наращивания массы. Также она укрепляет кости и поддерживает вес в норме. Куриная грудка не содержит жира. 2) Творог В твороге есть белок казеин. Он долго усваивается, благодаря этому мышцы долго поддерживаются в тонусе. Также в его состав входят витамин В12, кальций, фосфор...