Сегодня поговорим на такую актуальную тему как умение себя любить. Как научиться принимать себя такой, какая есть, избавиться от самоедства и больше внимания обращать именно на достоинства? Если эти вопросы тревожат и вас, то уже сегодня можно начать предпринимать решительные действия для изменения своего мышления, о которых психолог Анастасия Олейникова расскажет в этой статье.
Прежде всего стоит отметить, что мы живём в обществе, где существуют определённые стандарты красоты – так было, есть и будет.
Да, они меняются, но факт остается фактом. Но почему иногда так сложно смириться с тем, что мы отличаемся от этих канонов? Ведь есть же люди, которые принимают и любят себя, понимая, что отличаются от идеала.
А ещё важно понимать, что есть фактор генетики, в силу которой некоторые явления нашего организма и внешности едва ли подвластны нам или не подвластны вовсе. Например, скорость метаболизма, тип кожи, пропорции ног, рук, лица и многое другое. Разумеется, сейчас в эру активного применения пластической хирургии многое в своём теле можно изменить, но коррекция внешности таким способом не является гарантией счастья и абсолютной удовлетворённости. Вопрос гораздо более глубинный.
❓ Хочешь такой же образ? 👉Вот ссылки на товары: Кофта, Топ-бра укороченный, Лосины
На самом деле, у каждого из нас есть определенные установки, базовые убеждения о самом себе, – где и скрываются причины нашего восприятия этого мира и общества в целом. Например, ключевое представление о себе может быть следующим: «я не красивая» или «я никому не нужна», именно поэтому, каждый раз, получая комплимент, девушка/женщина будет искать подвох или считать это лицемерием, а смотря на себя в зеркало, пристально разглядывать именно то, что, по её мнению, подтверждает факт, что она не красивая или «какая-то не такая».
Глубинные убеждения могут быть позитивными («я привлекательная и уверенная в себе», «я достойна уважения», «я горжусь собой и могу изменить то, что мне не нравится») и не нуждаться в корректировке, но в обратном случае – работа над собой необходима.
Возвращаясь к основной теме, хочу ещё раз обозначить, что принятие своего тела неразрывно связано с принятием себя в общем и целом: своих чувств, желаний, талантов, умений, недостатков и достоинств.
Как же начать принимать своё тело?
Во-первых, возьмите ручку и бумагу и разделите лист на 3 столбца:
- в первом выпишите все «претензии» к своему внешнему виду;
- вторая колонка отвечает за объективность суждения: подумайте, действительно ли вы хотите изменений? Почему? Не рассуждаете ли вы категорично и возможны ли эти изменения?
- последний, третий, столбец будет целенаправленным составлением плана: выпишите шаги, которые можете предпринять уже сейчас и глобальную цель, к которой будете двигаться. Данное упражнение поможет определиться с приоритетами.
Вторым шагом предлагаю сделать следующий эксперимент: при каждом удобном случае разгуливайте дома в белье или бикини, рассматривайте себя в зеркало и учитесь замечать не только нюансы, которые хотелось бы изменить, но и достоинства.
Обратитесь к профессиональному фотографу – нужный ракурс и свет помогут увидеть то, что вы не замечаете ежедневно.
Дневник похвалы – действенное и любимое упражнение для работы над самооценкой: анализируйте каждый день и записывайте то, за что благодарны себе, хвалите и благодарите себя, обращайте внимание на мелочи. Также можно сделать себе пару комплиментов и расклеить стикеры в ванной или возле кровати, чтобы не забывать об этом.
Проявляйте заботу о своём теле: регулярный уход, массаж, прогулка на свежем воздухе, физическая активность, удобная одежда – всё это является проявлением заботы о своём теле и благодарности ему, формируя принятие и любовь к себе.
Если уже продолжительное время вы чувствуете апатию, плохое настроение, не можете смотреть на себя и общаться с другими людьми, стоит обратиться к специалисту.
Старайтесь относиться к себе бережно, и ваше тело ответит вам взаимностью!
🥰 Благодарим Настю Олейникову за полезный материал и важные рекомендации!
Ставьте 👍, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.
И, конечно же, приходите за одеждой для спорта, которая порадует ваше тело и принесёт эстетическое удовольствие!
Команда BeSelf 💗
#любисвоетело #принятьсвоетело #спортивнаяодежда #одеждадляфитнеса #самосовершенствование #телесность #женскаяпсихология #женскаяспортивнаяодежда #психология #полезныесоветы