Доброго дня! Стройнеть и при этом есть вкусно и сытно - мечта многих людей, имеющих лишний вес.
Хотите стройнеть вкусно, с комфортом и готовы избавляться не только от лишнего веса, но и от стереотипов питания для похудения? Тогда добро пожаловать!
Как вы поняли из коллажа выше, я смогла похудеть на подсчете калорий и их дефиците, после долги лет безуспешной борьбы с лишним весом.
Также и множество моих читателей уже добились успеха или близки к своей цели благодаря дефициту калорий.
Как похудеть с помощью подсчета калорий и их дефицита? Достаточно просто, но в тоже время и сложно, если вы не готовы себя любить, посвящать себе любимой время и контролировать себя.
Дзен постоянно подсовывает мне разные статьи про похудение. Не надо прилагать никаких усилий - открываю свою статью и под ней масса других.
Первая попавшаяся заинтриговывает меня своим названием - она была про подсчет калорий.
Сама статья начинается с того, что если бы все было так просто с похудением и дефицит калорий работал так как его описывают - все были бы стройные.
Но, как говорится в статье, есть меньше калорий, чем тратит организм, оказывается, не работает (вопреки всем исследованиям🤔).
А не работает он потому, что есть еще грибки организма, инсулин, здоровье и проблемы с ним ,а также много чего еще и сами вы никогда с этим не разберетесь и не похудеете!
А заканчивает статья, которую я случайно увидела, тем, что есть еще время записаться на консультацию к автору той статьи и она поможет похудеть без всякого подсчета калорий и дефицита. О как! На Нобелевскую премию тянет, не иначе.
Если подсчет калорий не работает, значит это кому-нибудь нужно.
Я с автором той статьи полностью согласна только в одном. Всегда надо начинать со своего здоровья, обследования, выявления факторов, возможно влияющих на вес.
А потом подключать дефицит калорий и воздействуя на выявленные факторы (если они были выявлены) - избавляться от лишнего веса.
Большинству людей с лишним весом достаточно просто контролировать калорийность своей еды, исключив банальное переедание, чтобы похудеть и тому есть множество доказательств.
К чему я это все? Когда кто-то утверждает, что дефицит калорий не работает (хотя есть масса обратных примеров) - задумайтесь почему он так утверждает и в чем его выгода, прежде чем решить, что у вас ничего не получится. И для пущей уверенности сами (не слушая никого) посмотрите исследования, в которых, на минуточку ученые (а не кураторы различных марафонов похудения), утверждают, что для похудения необходимо уменьшать калорийность пищи, создавая дефицит калорий.
А я по традиции приведу пример своего меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Пока для меня лучший, наверное, завтрак - это сырно-творожная лепешка, которая дает много белка, а значит сытости.
Сегодня приготовила лепешку на основе 100 г 9% творога, яйца, 40 г сыра и 25 г муки. Обжарила на 3 г растительного масла.
Вышел завтрак на 505 ккал.
В напоминалочке рецептов - сырники с ягодами под сметаной и гречаники в томатном соусе:
Перекусила ветчиной (125 г) с чаем - 220 ккал.
Уезжая опять по делам, с собой взяла банан, чтобы им перекусить-пообедать.
Банан (120 г) - 105 ккал.
На ужин у меня был приготовлен гуляш из говядины и отварена гречка.
170 г гречки и 200 г гуляша (вес с подливой) - 450 ккал.
И вечером в качестве десерта чай с конфетами (35 г) и 220 г манго - 345 ккал.
Итог дня - 1625 ккал, из которых: Б - 90, Ж - 72, У - 155.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!