"В нашей семье не было принято выражать злость"
"Меня наказывали, если в детстве я проявляла агрессию"
"Иногда ярость накрывает меня, но я всегда сдерживаюсь"
Подобные фразы слышу от людей, которым в детстве было запрещено проявлять гнев, и человек выбрал этот гнев подавлять, глотать, запихивать внутрь себя.
Как любая подавленная эмоция, агрессия никуда не исчезает, она начинает действовать изнутри - из здоровой превращается в аутоагрессию.
Аутоагрессия - это осознаваемая или неосознаваемая активность, направленная на причинение себе вреда в физической и психической сферах.
Каковы токсичные последствия аутоагрессии?
Вот что получилось в моем списке:
- преследующие чувства вины и/или стыда, зачастую беспочвенные, иррациональные, но разъедающие вас;
- застревание в состоянии "жертвы", как в отношениях с близкими людьми, так и коллегами, начальником;
- хронические проблемы со здоровьем как психосоматические проявления аутоагрессии;
- созависимость - невозможность закончить отношения, объективно разрушающие вас;
- различные химические зависимости: от веществ, алкоголя, сигарет, а также игровая зависимость;
- расстройства пищевого поведения: компульсивное переедание, нервная булимия, нервная анорексия, орторексия;
- телесная агрессия: селф-харм, различные модификации тела, дерматилломания, трихотилломания, скрытая бытовая аутоагрессия;
- склонность к рискованному и виктимному поведению, занятие проституцией, суицидальные наклонности;
- чрезмерный альтруизм и трудоголизм.
Люди аутоагрессией часто говорят, что прямо в теле ощущают блокировку энергии, но не знают как её высвободить. И такая "запертость" вызывает чувство тоски, отстраненности, человек будто не позволяет себе жить полной жизнью.
Если вы привыкли подавлять эмоции, которые считаете негативными, есть повод задуматься. Чем раньше вы научитесь взаимодействовать со своими злостью, гневом, раздражением и экологично их выпускать, тем быстрее уйдет проявление аутоагрессии.
Нужна пошаговая инструкция, как не подавлять свой гнев? Не разрушая при этом себя и свою жизнь.
Ставьте лайк и подписывайтесь на автора статьи!
Если нужен индивидуальный разбор вашей ситуации - нажимайте на кнопку "Получить консультацию". Вместе с психологом достичь результата вы сможете быстрее и эффективнее.
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru