Важно согласовать свой режим питания с биоритмами организма, которые связаны с ритмами Солнца и Луны:
- 4.00 – 12.00 – идёт самоочищение организма: печени, почек, кишечника и других органов
- 12.00 – 20.00 – организм готов хорошо переваривать пищу – это лучшее время для приёма пищи
- 20.00 – 4.00 – идёт усвоение принятых с пищей веществ (лучше воздержаться от приёма пищи)
Период 4.00 - 12.00 - самоочищение организма
В этот период лучше всего воздержаться от приёма пищи (в идеале!). Тогда происходит процесс, похожий на краткосрочное голодание, - и в это время организм сильно очищается от токсинов.
Я практикую именно такой режим утреннего очищения. Хотя я не совсем голодаю – утром я выпиваю зелёный или травяной чай с лимоном и мёдом, что также способствует очищению организма.
Утро я посвящаю своим практикам - медитации и йоге, которые наиболее эффективно выполнять натощак после выполнения утренней гигиены йогов (очищение полости рта, носа, кишечника, контрастный душ), что также способствует ускоренному выведению токсинов из организма.
Завтрак
Завтрак нужно заработать, то есть должно появиться чувство голода. Первый прием пищи может быть в 11-12 часов дня – лучше всего подходят фрукты и/или сухофрукты.
Возможно, многим людям так поздно завтракать с непривычки покажется сложным. Особенно если предстоит напряжённый рабочий день, и с утра нужна энергия для работы.
Не нужно слишком напрягать свою психику: приготовьте свой завтрак пораньше, когда вам это подходит. Главное – не перегружать в это время пищеварительную систему, а, по возможности, помочь процессу очищения организма в период до 12.00.
На завтрак кроме фруктов и сухофруктов можно употреблять молочные продукты (йогурт, сметана, сыр, творог). Если вам не хватает чувства насыщения – можно кушать семечки, орехи. Допускается лёгкая овсянка или гречка.
Кашами и мучным лучше с утра не увлекаться, так как в это время крахмалистые углеводы с трудом усваиваются и затрудняют пищеварение. Также не рекомендуются на завтрак такие тяжёлые белки, как мясо, птица, рыба и яйца.
С утра Солнце ещё не очень активно, поэтому тяжёлая пища плохо переваривается, поскольку именно солнечная энергия способствует успешному перевариванию.
Период 12.00 - 20.00 - в это время пища лучше всего переваривается
Обед
Можно обедать через 1,5-2 часа после лёгкого завтрака или через 3-4 часа после более плотного. Критерий простой – должно появиться чувство голода.
Идеальное время для обеда - с 12.00 до 14.00. В это время – пик солнечной активности, и солнечная энергия огня помогает переваривать даже тяжёлую пищу.
На обед лучше употреблять углеводистую или белковую пищу (например, салат, овощи, зерновые, бобовые, сметана, сыр и тому подобное).
Начинаем всегда с живого салата - источника ценных витаминов и микроэлементов!
Сразу после еды не употребляем сырую пищу и сладости (десерты), чтобы не допустить брожения! Пищу не запиваем! После плотного обеда начинаем пить примерно через час.
Ужин
Ужин желательно планировать до 20.00 – после этого времени солнечная активность резко снижается, и пища плохо переваривается. На ужин хорошо употреблять тушёные овощи, которые в это время легко усваиваются.
Также в это время рекомендуется употреблять белки (например, семечки, орехи, бобовые) или молочные продукты. Всегда учитываем сочетаемость продуктов!
Сочетаемость продуктов - рекомендации йоги и Аюрведы
Не очень подходят на ужин крахмалистые углеводы, мучное, а также сладости. Сахар и мучное на ужин преобразуются ночью в токсины и жиры, способствуя набору лишнего веса и интоксикации организма.
Когда мы начинаем применять эти простые правила питания в своей жизни, наш благодарный организм одаривает нас здоровьем и энергией!
Рекомендации йоги и Аюрведы по питанию
Законы осознанной жизни
- «Необходимо ценить время и уважать его законы»
- «Жить осознанно!»
- «Каждая проблема несёт свой драгоценный дар, в котором мы нуждаемся»
- «Контроль желаний, привычек и склонностей ума — путь к истинной свободе и высшим энергиям»
- «Мы обладаем свободой воли, но несём ответственность за свой выбор»
- «Нужно принять ответственность за свой образ жизни и свою судьбу»
- «Знание — это информация, преобразованная в опыт»
- «Изучение и применение на практике законов осознанной жизни — способ обретения свободы, любви, счастья и здоровья»
Как и для чего создать привычку ложиться спать пораньше
Притча о том, как использовать время жизни с максимальной пользой
Известные писатели объясняют ценность времени и причину скуки
Мультиссылка на все мои основные страницы и материалы
В публикации использован материал из моей книги:
Все мои изданные книги: https://ridero.ru/author/raskoshanskii_stanislav_wagsk/
Дорогие читатели моего канала!
Ваши лайки и комментарии помогают развитию канала и распространению полезных знаний для развития осознанности.
Заранее благодарю!