Худеем вкусно на 1500 калл. Простые и вкусные блюда. Был и борщ, и винегрет. А предотвращение срыва - блинчики со сгущенкой (микс ржаной и пшеничной муки, и своя сгущенка😋)
Всем привет! Меня зовут Анастасия! Худею с 90 кг на подсчете калорий.
Мой результат - минус 7 кг.
Вчерашний рацион на 1451,5 ккал.
Завтрак Блины со сгущенкой - это так вкусно! Давно не делала блины, а тут сын попросил. Я чуть язык не проглотила))) Замешала ржаную и пшеничную муку. Один блин на 90 ккал. Съела три штуки 270 ккал и сгущенки столовую ложку (25 гр = 70,5 ккал). Итого 340,5 ккал.
Обед - борщ на куриной грудке с фасолью (300 гр = 154 ккал), ложкой сметаны (26 ккал), и тостиком белого хлеба (30 гр = 80 ккал). Итого за обед - 260 ккал.
Перекус - опять свёкла в виде винегрета (без масла, сбрызнула лимонным соком) 111 ккал, яичница из одного яйца и одна сосиска 160 ккал. Итого на 271 ккал.
Ужин - куриная голень (126 ккал), рис тушеный с овощами (154 ккал), салат со сметаной (65 ккал). Итого на 345 ккал.
Еще в течение дня был банан и стакан ряженки на 235 ккал
Я продолжаю свой эксперимент с водой. Пока не очень удачно - воды пью много, и она где-то теряется на просторах моего организма. Раньше хватало двух стаканов, чтобы запустить процесс. Первый день - транзит до туалета и обратно, а потом всё налаживалось, и вода вместе с отеками уходили без труда и дискомфорта. Но не в этот раз! Чувствую, что отекаю, и вода не помогает. Что бы было понятно - речь идет не про цистерны воды))) Сейчас я пью 1,5 литра воды в день (только воды, не считая другую жидкость) - и пристально за этим слежу, потому как часто забываю про воду. Летом, понятно - пьешь, потому что жарко, и жажда очень очевидно себя проявляет. А сейчас с наступлением холодов, организм часто маскирует жажду чувством голода, и я с этим борюсь. Причем, когда начинаешь пить воду в достаточном количестве, организм начинает испытывать жажду и очень активно сигнализировать об этом. Раньше и стакана за день не выпьешь и ничего - пить не хочется, а сейчас иду пить воду, не потому что надо, а потому что реально пить хочется.
Никого не призываю следовать моему примеру. Я просто описываю собственные наблюдения и личный опыт.
В пятницу будут контрольные замеры, надеюсь, что отеки уйдут и результат меня порадует.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Мне очень важна Ваша поддержка! 🧡💛💚