В. - 40 лет, так называемая суперженщина. Она способна практически на все. Занимает руководящую должность в большой фирме, успевает поддерживать прекрасную физическую форму и в то же время она - идеальная жена и мать. Одновременно она устраивает важные мероприятния на работе и обязательно каждый день выкраивает время и для детей. Ее дом безукоризненно чист, такое ощущение, что она успевает просто все на свете.
Проблема в том, что В. совершенно не получает удовольствие от жизни, разве что, сидя в одиночестве дома за бокалом-другим хорошего вина (а может что и покрепче). Основное чувство, которое она испытывает - это напряжение. Ей никогда не удается расслабить и насладиться жизнью, ведь вокруг столько ответственных и важных дел. В. все время неистово рвется вперед, стремится все сделать идеально вокруг себя, будь то работа, спорт, отношения или хобби. У нее должен быть самый красивый дом, самая лучшая работа, самая дорогая машина и самая красивая внешность.
Люди с завышенными стандартами успешны только в глазах других, себя же они оценивают как ничего необычного, так и должно быть. Для них жизнь - это дело, необходимость работать и достигать высоких результатов. Это как скаковая лошадь, которая перепрыгивает, а планку ставят все выше и выше. В. часто фантазирует о будущем, когда она станет наконец свободна, а пока... снятие напряжения происходит благодаря алкоголю (быстро и доступно - не нужно тратить время). Она ярко представляет себе конец этого пути, где наконец-таки сможет расслабиться: полежать у моря, наслаждаясь тишиной и спокойствием. Но таким образом В. сформировала себе лишь очередной стандарт, которому необходимо соответствовать в будущем, что так же вызывает напряжение.
Завышенные стандарты порождают целый спектр негативных эмоций: раздражение и досада из-за того ,что не соответствует заданным стандартам; гнев; тревогу, основной премет которой - время. Ведь жизнененно необходимо все успеть!
С чего же начать работу? Необходимо в первую очередь задаться вопросом - а почему я это делаю? Когнитивно-поведенческая терапия очень эффективна в проработке таких перфекционистских линий поведения, которая должна начинаться с декатастрофизации: что самое ужасное может произойти, если я перестану быть идеальной?
Автор: Чернявская Вероника Вадимовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru