Чувство сексуальной неудовлетворенности в паре возникает у одного из партнеров или у обоих сразу, во всех эпизодах близости или в некоторых; может ощущаться как незначительное или острое, быть постоянным явлением или носить эпизодический характер.
Сексуальная неудовлетворенность — это ощущение, что интимные контакты не приносят полноценного удовольствия. Причины, которые его вызывают, необязательно связаны с проблемами возбуждения или достижения оргазма.
Вне зависимости от того, чем вызван эмоциональный дискомфорт, который мы испытываем после близости, не стоит преуменьшать его значение, так как радость от секса напрямую влияет как на отношения в паре, так и на личное благополучие: улучшает самочувствие, поднимает самооценку и гармонизирует эмоциональный фон. Выявление факторов, снижающих сексуальное удовлетворение, — первый шаг к повышению его качества.
Некоторые причины сексуальной неудовлетворенности
1. Конфликт ожиданий и реальности
Иногда чувство неудовлетворенности обусловлено разницей между завышенными ожиданиями и тем, что происходит в постели на самом деле. Дело в том, что способ интимной коммуникации, который мы выбираем, в немалой степени формируется нашим сексуальным образованием и воспитанием, которые в свою очередь могут порождать стереотипы и вредные представления о том, что в сексе нормально, а что нет.
Важно отложить в сторону привычные шаблоны, и осознать, что реальная жизнь — это не то, что показывают в голливудских или эротических фильмах. Забудьте мифы, продвигаемые шоу-бизнесом и индустрией для взрослых, и позвольте сформироваться собственному мнению.
2. Отличия в способах эротического взаимодействия
Когда ваши с партнером сексуальные вкусы отличаются, то между вами могут возникнуть разногласия относительно того, что каждый из вас считает приятным: как часто заниматься сексом, как лучше начать интимный контакт, насколько долгой должна быть прелюдия, какая направленность и какое количество эротических игр допустимо. В результате вы испытываете фрустрацию.
Открытый доверительный разговор о том, что ценно для вас в постели и что, по вашему мнению, должен включать в себя полноценный эпизод близости, поможет узнать о предпочтениях партнера, которые, кстати, со временем меняются, и убедиться, что этот сексуальный опыт приятен и полезен вам обоим.
3. Отсутствие обратной связи
У каждого человека есть свои представления о сексе, свой способ понимания и проживания сексуальных переживаний и, в большинстве случаев, свой собственный опыт. Разговоры о сексе в моменты, когда вы им не заняты, необходимы для усиления вовлеченности в практическую сторону дела.
В первую очередь речь идет о создании атмосферы, когда вы можете свободно выражать чувства и потребности, и говорить о сексуальном багаже друг друга, не осуждая и не подвергаясь осуждению.
Сексуальное самосознание является ключом к получению удовольствия в постели. Однако понимание, что вам нравится, что не нравится и как, принесет больше пользы, если об этом узнает партнер.
4. Отсутствие информации
Явление характерно для молодых пар и пожилых людей. Отсутствие адекватного полового воспитания проявляется не только в слабом понимании на интеллектуальном уровне секса как процесса, но и, как правило, в низкой способности получать от него удовольствие.
При этом важным аспектом сексуального образования остается обучение контакту со своим телом и познание своей чувственности. Необходимо, чтобы сексуальность воспринималась как нечто нормальное, удовлетворяющее и доставляющее удовольствие, а не как нечто темное или грязное.
5. Отсутствие спонтанности
Когда интимные встречи проходят четко по расписанию, секс может быть более механическим и рассматриваться исключительно как способ достижения цели — получения оргазма. Причина тому — небольшое пространство для проявления фантазии, инициирования игры или создания тайны.
Не забывайте, что секс — не обязанность, а способ хорошо проводить время. Толика неожиданности, удивления и экспериментов позволит получить в постели больше страстных и приятных переживаний.
6. Отсутствие эмоциональной подготовки
Либидо не просыпается внезапно: оно культивируется благодаря тому, о чем мы думаем и что делаем на протяжении дня. Собираясь заняться сексом, мы редко способны прийти в нужную кондицию, если до этого были полностью выключены из эротического контекста.
Насыщенная жизнь, обязательства и необходимость чувствовать себя занятыми побуждают не обращать внимания на детали, которые на самом деле важны. Один из способов заблаговременно подготовиться к сексуальному контакту и начать его с большим энтузиазмом — маленькие жесты в адрес партнера: слова, действия и сигналы, демонстрирующие половое влечение к нему.
7. Стресс
Сексуальная сфера чувствительна к воздействию стресса и при перенапряжении страдает одной из первых. Выгорание, хроническая усталость и отсутствие привычки заботиться о своем ментальном здоровье часто становятся причиной ухудшения сексуальных реакций.
8. Скука
Как бы партнеры не любили друг друга, предсказуемость и однообразие, которое выражается в выборе одних и тех же поз и практик, пусть и приятных, со временем заставляет скучать даже самых консервативных людей.
Добавление в интимную жизнь новизны путем открытия необычных вариантов взаимодействия и получения ощущений — действенный метод сломать сексуальную рутину. Эксперименты с эротическими игрушками и аксессуарами также способствуют этому и привносят во встречи игривость.
⌘
Ставьте лайк, подписывайтесь и будьте, пожалуйста, счастливы! 🧡