Что мы видели, когда росли? Нашим родителям было 40, а они уже были состоявшиеся люди в профессии, в семейной жизни тоже все было уже налажено, и они постепенно уже к 45-ти начинали задумываться о пенсии. Покупали дачные участки, мечтали, как там будут сидеть с внуками. Что примерно и осуществлялось к 55-60 годам.
Наши родители не сильно отличались в этом от бабушек и дедушек. Там было примерно все так же. В 60 лет это человек с брюшком, уже или с давлением или с еще какими-то болячками, и в общем люди в этом возрасте думали, как спокойно дожить свою жизнь.
Между прочим возраст дожития с древних времен менялся очень мало, вопреки расхожему мнению, что раньше, например в Древнем Риме люди жили всего 20-30 лет. Да, действительно, если мы посмотрим вот на эту таблицу:
мы увидим, что в древние века средняя продолжительность жизни была совсем маленькой. Но это в основном из-за огромной детской смертности. Если один умер не дожив и до года, а второй дожил до 40 лет, то средний возраст и будет около 20 лет. И если ты не умер на первом году жизни а тогда в этом возрасте умирала примерно треть, можно было вполне дожить и до 50-ти. Но и тогда были известны долгожители. Фараон Рамзес II вроде дожил аж до 90 лет.
Когда детские прививки получили широкое распространение и дети стали выживать в гораздо большем количестве то и цифра средней продолжительности жизни стала повыше. Но это произошло только в конце 19-го начале 20-го века. Дальше в течение века медицина развивалась так бурно, как она до этого не развивалась все предыдущие тысячелетия, и человечество к концу двадцатого века наконец стало понимать, что нужно делать для того, чтобы жить дольше.
А развитие медицины в мире и сейчас ускоряется. Такое ощущение, что за последние 20 лет мы узнали столько сколько не смогли узнать за предыдущие сто. Тенденция на то, что человек начал жить дольше тоже ускоряется. Вот два графика. Первый показывает продолжительность жизни в 1980 году в Европе и вообще в мире:
По этом графику видно, что в европе в 1980 году средняя продолжительность жизни была 71,6 лет. И видно кстати тот бурный рост этой продолжительности который произошел 20 веке.
А вот на этом же графике цифры продолжительности жизни уже в 2015 году:
За какие-то 35 лет в Европе продолжительность жизни выросла до 77,8 лет. И она выросла в основном за счет того что люди просто стали дольше жить, потому что с ранней детской смертностью мы уже давно справились.
И теперь наступает самое интересное. Сейчас, дожив до 50 лет у человека возникает очень актуальный вопрос: что делать дальше. Дети выросли, карьера построена, доживать на даче уже явно рановато, ведь впереди еще может быть лет 30 активной жизни.
И мы в общем первое поколение, которому можно уже жить полноценной жизнью эти годы, а не доживать как раньше. Но эта постановка вопроса имеет смысл только если мы сможем воспользоваться всем тем накопленным опытом человечества, и сохраним свое здоровье.
Потому что это главное. Если оно будет, то возможен дальше разговор о качественном и кайфовом проживании этих лет. Если нет, то зачем оно нужно. Ирония в том, что развитие медицины на сегодня позволит и человеку с многочисленными болезнями прожить очень долго. Да, он будет мучиться, лечиться и жить. Но почему-то хочется по-другому. Хочется действительно и после 50-ти получать удовольствие и наслаждение от жизни и делиться этим счастьем с другими, а не превратиться в вечного брюзгу, который может говорить только о своих болячках.
На сегодняшний день есть много примеров людей, которые достигли очень солидного возраста и сохранили физическую и умственную активность. Мы может на них равняться и перенимать их опыт. Потому что даже в медицине сейчас очень мало такого опыта: работы с людьми очень солидного возраста.
Я никогда не забуду, один случай в своей жизни. Мне было тогда 48 лет и у меня вдруг начались перебои с сердцем. Очень неприятное состояние, когда сердце вроде как замирает, а потом вдруг начинает часто биться. Я перепугалась и пошла к врачу. "Ну а что вы хотели, дорогая" - сказала мне полная женщина с одышкой и с нездоровым цветом лица. Это был мой врач. "Уже возраст такой, это нормально. Вот я вам сейчас выпишу таблеточки, попьете." Я пришла домой, прочла все противопоказания и поняла что эти "таблеточки" посадят мне все что еще работает - почки, печень и так далее. Я тогда начала бегать, сначала по чуть-чуть, потом побольше и перебои прошли сами. Так что вот это тот опыт, которым располагает наша современная медицина.
И еще один случай, на контрасте так сказать. В клинику в швеции пришел на обследование один пациент. У него ничего не болело, просто он хотел проверить свое здоровье. Его проверяли по всем приборам, и в заключении поставили на беговую дорожку, чтобы он на ней подвигался. Пациент настроил скорость под себя и пробежал по ней 20 минут. После этого он спросил врача: Ну как доктор мои показатели? Врач ему ответил, что все в норме. Нет, доктор, "в норме" мне не очень понятно. Видите ли, я много тренируюсь и мне хотелось бы знать, насколько они хороши или плохи по сравнению с другими. Понимаете, ответил ему несколько обескураженный врач, у нас просто нет статистики по бегу на 3 км у 92-х летних пациентов.
Так что медицина сейчас начинает сталкиваться с тем, что все прежние нормы и статистики в некоторых случаях перестают работать. А это именно те случаи, когда люди выбирают активную жизнь вместо доживания.
Эти люди в общем-то очень похожи друг на друга. Во всяком случае есть несколько качеств, которые у них у всех присутствуют. Повторюсь, что мы говорим о людях от 80 до 100 лет, которые действительно наслаждаются жизнью.
1. У них у всех одна и та же диета. Они едят все что им хочется. Но едят очень мало. Они все худые.
2. Как минимум час в день они отводят на какое-то спортивное занятие.
3. Это занятие они выбрали не просто так.
Давайте об этом поговорим поподробнее. С течением жизни ушёл весь тот спорт, что заставлял только сильно напрягать мышцы на коротком временном интервале. Например никто из них не занимается штангой, тяжелой атлетикой, не бегают стометровки. Но они каждый для себя нашли тот вид спорта, который позволяет в течение часа напрягать и что самое главное расслаблять мышцы тела. Ведь работают те мышцы, которые не зажаты. А у нас даже у сорокалетних, может быть масса зажатых и спазмированных мышц.
К таким занятиям, относится ходьба, бег трусцой, плавание, йога, танцы. Кстати танцы вообще идеальный вид спорта в этом отношении. Если в остальных надо как-то сначала отслеживать работу мышц, то в танце это все происходит само собой. Об этом мы еще поговорим подробнее, а сейчас переходим к последнему пункту, который может быть самый главный.
4. Все эти люди постоянно развиваются. И в 80 лет и в 100 лет. У них у всех есть какая-то яркая цель к которой они стремятся. Дойдя до нее, у них появляется следующая.
Мне например 57 лет. И я только сейчас начинаю понимать, что нужно делать. Что каждый день, прожитый в полном покое, без какой-то физической активности удаляет от тебя кайфовую старость. Что мечты должны быть не только о внуках, а еще и о том, что зависит только от тебя самой. Что очень хотелось сделать в этой жизни, но еще так и не получилось попробовать даже начать.
Если статья понравилась, подписывайтесь на канал "Будни Анны". Ставьте палец вверх и оставляйте комментарий.
