Тхэквондо. 10 Стадий от белого пояса до черного.

В тхэквондо как и во многих других видах спорта есть квалификационные пояса, обычно они всегда начинаются с белого пояса, как и в тхэквондо, начинается с белого, затем бело-желтый, желтый, желто-зеленый и так далее до черного пояса.

Так же в тхэквондо есть даны от I по IX, но в данной статье, я вам расскажу, что предстоит сделать, чтобы сдать на черный пояс I дан.

Так же когда вы прочтете эту статью вы узнаете еще об одной особенности данного вида спорта.

Что должен знать и уметь черный пояс?

Вот список нормативов, что нужно будет сделать перед аттестационной комиссией на экзамене, разберем их по порядку.

1. Знание стоек-выполнять технический элемент, например блок или удар в стойке-ниунца соги, и объяснять в чем особенности данной стойки.
2. Техника рук-выполнение техничных ударов руками.
3. Взаимодействие-последовательность блоков и ударов.(с партнером)
4. Статика-выполнение статичных ударов ногами.
5. Динамика-выполнение ПРАВИЛЬНЫХ, динамичных ударов ногами.
6. С разворота-выполнение ударов ногами с разворотом на 360 градусов.
7. В прыжке-выполнение ударов ногами в прыжке.
8. В прыжке с разворота-выполнение ударов ногами в прыжке и развороте на 360 градусов.
9. Скольжение-выполнение ударов ногами в скольжении вперед и назад.
10. Ю-Ам, Ко-Дан, Чу-Джан, Чук-Ам-выполнение формальных комплексов(о них п прошлой статье)
11. Самбо-Массоги, Ильбо-массоги, Ибо-массоги-комбинации состоящие из ударов и блоков на 3,2 и 1 шаг.
12. Свободный-безостановочные поединки(12 раундов по 2 минуты)
13. Самооборона-защита от палки, ножа и т.д.
14. Силовое разбивание-разбивание двух досок по 2 см. ударом с разворота.
15. Спец. Техника-нужно достать до доски, которая находится на вытянутой руке вверх(ломать не обязательно)
16. Теория-рассказать что такое тхэквондо, что такое черный пояс, принципы тхэквондо и т.д. 

Физ.подготовка:

1. Отжимания от пола М.-100 раз, Д.-50 раз.
2. Подтягивания-до 15 лет 8 раз, старше 15-10 раз.
3. Прыжки на скакалке, 1 минута(140 раз)
4. Шпагат

Так же что бы сдать на черный пояс необходимо знать:

1. Уязвимые точки на теле
2. Медитация
3. Оказание первой помощи
4. Судейство
5. Проведение тренировок

Первая помощь при травмах:

1. Сотрясение мозга-при потере сознания, после ушиба головы не надо пытаться вывести пострадавшего из бессознательного состояния. Следует подождать, пока сознание само вернется к человеку. При этом пострадавший должен находится в максимально спокойном и удобном положении: лежа на спине с приподнятой головой и верхней частью туловища. При возвращении сознания, даже если пострадавший чувствует себя хорошо, его направляют в больницу, т.к. возможно подозрение на осложнения после сотрясения и ушиба мозга. На голову стоит приложить лед и холодный компресс до приезда скорой помощи или же осторожно без тряски и толчков доставить его в лежачем положении в больницу.
2. Ушибы-пострадавшему необходимо обеспечить полный покой. Если на месте ушиба имеется ссадина, ее смазывают раствором йода или бриллиантовой зеленью. Для профилактики развития гематом и уменьшение боли место ушиба орошают хлорэтилом, кладут на него лед. Если гематома образовалась, для ее быстрого рассасывания на третьи сутки к месту ушиба прикладывают сухое тепло. При ушибах конечности ушибленную область фиксируют тугой повязкой.
3. Носовое кровотечение-сожми крылья носа, приложи к носу смоченный водой большой ватный тамг или сложенную в несколько слоев марлю(ткань), приложи холод к переносице.