Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет и я худею к НГ на 5 кг с веса 65 кг при росте 175 см.
Напомню, что я страдаю "зажорами" (не знаю является ли это РПП, пока не вникала), поэтому первая моя цель - оставшиеся два месяца обойтись без них, СОВСЕМ (чего никогда в моей жизни не было). Поэтому калорийность своего рациона я буду делать в районе 2200 ккал в день, чтобы не голодно было (но и на такой калорийности я могу ноги протянуть от голода, уж поверьте).
Напомню, что на прошлой недели, с начала ведения дневника, я держала режим 4 дня, но в воскресенье все-таки сдалась (СЛАБАК). Ко мне пришла все-таки мысль о РПП (буду изучать теперь этот вопрос). Поэтому, по-факту, вчерашний день можно считать 1-м, а не 6-м. Но я, все-таки, буду номеровать дни по дате ведения дневника.
Вчерашний день в плане питания прошел гладко. Вот мое меню (все как обычно, ничего нового).
Завтра: хлеб с сыром;
Перекус: протеиновый батончик;,
Второй перекус: хлеб с сыром (в калькуляторе указан в первом приеме пищи);
Обед: творог с малиной;
Ужин как обычно комплексный: и макароны, и овощи, и говядина, и шарлотка.
Глядя на мое ежедневное меню становится тоскливо от его однообразия, все приемы пищи, кроме ужина, изо зня в день одни и те же.
Дело все в том, что я очень люблю указанные продукты (сыр, творог, батончики), поэтому ем их каждый день.
А уж на ужин выбираю то, что есть в холодильнике.
На этой неделе планирую постряпать диетический домашний пирог. Все-таки с домашней выпечкой диету соблюдать гораздо проще. Она менее калорийная и после нее ощущаешь какую-то теплоту внутри.
По тренировкам. В последнее время чувствую сонливость и усталость (осень дает о себе знать), поэтому решила снизить интенсивность тренировок.
Вчера была "Революция тела с Джиллиан Майклс. Тренировка 1". Первые четыре тренировки этого курса достаточно легкие, поэтому на этой недели буду выполнять их, чтобы отдохнуть.
Ну и...минутка мимимишности. Знакомьтесь. Это моя младшая собака. Золотая.
Как мне удалось его сфотографировать, не знаю. Обычно он все время находится в диком, хаотичном движении.
До встречи!