1. Для начала доведите свою моральную установку до абсурда. Помните, выше я приводил пример с учреждением, в котором регистрируешься, а потом в отведенный час радуешься. Ваша ассоциация может быть любой другой, важно довести внутреннее ограничение до абсурдного апогея. Если вы проделаете эту работу, то заметите, насколько легче вам станет и как скоро уйдет внутренние напряжение.
2. Теперь поработаем с “мнением окружающих”. Вы проделали первый шаг и поняли всю абсурдность запрета, но от этого на улице не появились тысячи танцующих и визжащих от восторга. Получается, что в обществе действительно не принято проявлять свою радость (сложно поверить, что в эту минуту просто ни у кого нет повода). Значит ли это, что любого, кто не будет играть по правилам или соответствовать ожиданиям, просто отвергнут, как чужеродный элемент?
Страх быть отвергнутым заложен глубоко в подсознании любого человека и сформирован в нас эволюционно. Много тысяч лет назад выживание индивида зависело от того, находится ли он в стае, в коллективе или вне его. Наличие страха не приговор и совершенно не значит, что его невозможно преодолеть.
3. Запомните: позволять себе искренне радоваться — это про умение отпускать контроль. Как научиться отпускать контроль? Нужно показать вашему подсознанию, что нетипичное для вас поведение является безопасным.
Попробуйте проделать простые упражнения:
1. Пообщайтесь с незнакомцем. Например, попросите показать дорогу или спросите, где находится ближайшая пекарня/цветочный магазин/банкомат. Не бойтесь отвержения или отказа, ведь худшее, что вам могут сказать: “Я не знаю!”
2. Потанцуйте или подпойте уличным музыкантам. Они есть в любом городе и обычно рядом с ними есть зрители. Попробуйте стать частью этой толпы и потанцевать или подпеть в голос. Неважно, насколько хорошо и профессионально вы это делаете, важно почувствовать радость и увидеть, что окружающим, по большому счету, все равно, что вы делаете.
3. Сходите на детскую площадку или на аттракционы: покатайтесь на качелях, скатитесь с горки, заберитесь на лесенку - похулиганьте и почувствуйте себя ребенком. Убедитесь, что позволять себе выходить за рамки - легко и безопасно.
Задача этих несложных упражнений - показать своему подсознанию, что отпускать контроль, доверять окружающим, быть собой (а это напрямую связано с возможностью позволять себе радоваться) приятно и безопасно. Стирая свои ограничивающие убеждения, мы обретаем внутреннюю свободу. Именно эту тему я хочу продолжить раскрывать в следующих постах.
