Самое главное, о чем все забывают, оказавшись в кафе или ресторане, что цель нашего посещения - это утолить голод, если он есть. НЕ создавайте себе "за компанию" лишний, незапланированный прием пищи, а лучше полноценно позавтракайте, пообедайте или поужинайте. Ну или просто перекусите, если основной прием пиши не входит сейчас в ваши планы.
А можно ли 🥞🍟🍕?
На самом деле МОЖНО есть и пасту, и бургеры, и фри с хачапури, если оч хочется, НО обязательно налегайте на овощи: салаты, овощной суп или овощи гриль перед вашей углеводной 💣
Клетчатка во много раз улучшает ваш углеводный обмен, снижает холестерин, скачки сахара и инсулина, стимулирует пищеварение, усвоение и всасывание пит.веществ, а также выведение токсинов.
Сначала 🥬🥦🥒. А вот теперь можете есть ЧТО ХОТИТЕ)
Что я советую выбирать в ресторане при снижении веса?
- супы с овощами
- теплые овощные салаты
- на горячее говядину или птицу/рыбу на овощной подушке
✅Хороший пример: летний салат, стейк на овощной подушке, десерт.
Или: теплый салат с морепродуктами + десерт (для малоежек)
❌Плохой пример: куриный суп-лапша, паста/ ризотто + десерт - слишком много углеводов, а смородина на Наполеоне за клетчатку не считается 😄
А если вы всё-таки соблазнились на профицит калорий)), то не вините себя, не устраивайте разгрузочные дни, не наказывайте себя на следующий день голодом! Просто хорошо прогуляйтесь, будьте активны и возвращайтесь к своему обычному рациону.
ЧТОБЫ СНИЖАТЬ ВЕС СО МНОЙ КОМФОРТНО И ЛЕГКО ПЕРЕХОДИТЕ НА МОЙ САЙТ ❤