Как изменить в себе "хорошую девочку"

В предыдущем посте я писала о том, как формируется наше поведение быть хорошим для всех и всегда. Я решила написать о том, как мы можем начать менять такое поведение, развивать верность себе и взрослеть.

Воспитание "хорошей девочки" заставляет нас верить, что наша роль заключается в том, чтобы нравиться другим людям или быть принятыми в социальной среде. Не "раскачивать лодку" и никого не расстраивать, а также предавать свои собственные потребности, чтобы казаться бескорыстной.

Хорошим девочкам внушают, что они несут ответственность за эмоции других взрослых и, что они не могут разочаровывать или расстраивать кого-либо вокруг.

В нашей культуре так распространена установка "хорошей девочки", что многие из нас существуют в рамках последовательной реакции «замирания» или «подавления».

Мы уже давно закрыты: от своих потребностей, желаний, эмоций и границ.

Мы присутствуем физически, но мысленно отсутствуем, чтобы казаться "вежливыми" или показываем какую-либо другую версию себя, которая принята в обществе.

Правда в том, что наша роль не в том, чтобы получать одобрение от окружающих нас людей.

Наша роль заключается в том, чтобы понимать и соединяться со своими эмоциями, понимать и выражать свои потребности, устанавливать границы или пределы, чтобы сохранить себя в безопасности, и полностью выражать себя.

Вот как можно начать менять это разрушающее нас поведение:

1. Осознайте свои эмоциональные границы: в детстве мы могли узнать, что расстройство родительской фигуры ведет к суровому наказанию, отказу, молчаливому обращению и т.д. Это развивает гипертревожность по отношению к родителям.

Это развивает повышенную бдительность по отношению к тому, чтобы сказать "что-то не то", обидеть или расстроить кого-либо.

Будучи взрослыми, мы МОЖЕМ расстраивать людей, и это НОРМАЛЬНО. Если кто-то расстроен из-за нас, он сообщит об этом, если нет, нам больше не нужно беспокоиться об этом и искать подтверждения.

2. Знайте свои потребности: хорошие девочки через повторяющийся опыт с детства учатся тому, что их потребности не имеют значения.

Они делают или говорят то, что часто идёт вразрез с их собственными эмоциональными потребностями (например, обнимают того, кого не хотят обнимать, не говорят "нет", чтобы не показаться "грубыми", соглашаются, даже когда им некомфортно).

Ведь одобрение важнее наших потребностей.

Начните понимать свои потребности и удовлетворять их. Даже если вы чувствуете себя виноватым за это или у вас появляется ощущение того, что это не правильно.

3. Установите границы: у большинства хороших девушек никогда не было границ, или они были размыты.

Установите четкие границы без излишних объяснений или чрезмерных извинений:
«Это звучит здорово, но я не смогу прийти в этот раз.»
«Мне это не нравится.»
«Нет.»
«Мне сейчас не нужна обратная связь.»

4. Примите, что вы не для всех.

Не все поймут вас, согласятся с вами или даже примут вашу подлинность. Это не признак того, что вы делаете что-то "неправильно", как в детстве, когда вы делали что-то, что не одобряли ваши родители.

Это знак того, что вы остаетесь самим собой.

Автор: Сун Кристина Александровна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru