В этой статье я расскажу о 10 советах которые помогут вам накачаться
1 Если вы занимаетесь спортом то очень важно много спать Веть недостаток сна ведёт к замедлению роста мышц и замедлению мозговой активности но не у всех есть возможность спать по 9-10 часов а кто-то и не хочет но можно заниматься дневным сном при чем не обязательно спать по 3-4 часа достаточно 30мин 1час и рост мышц снова увеличится.
2 Иногда важна не сама тренировка а то что происходит после нее и этот совет будет именно об этом если вы пришли с тренировки то лучшим действием будет принять горячей душ Веть горячая вода стемулирует разрушения жировой ткани и стимулирует к росту мышечной также такой эффект вызовет баня.
3 Если вы хотите набрать мышечную массу то сократите кардио тренировки они забирают энергию но не дают много мышечной ткани.
4 Для диеты и набора мышечной ткани важно употреблять белок и лучшие продукты питания это молоко творог сыр пить молоко но не для тех у кого непереносимость лактозы также важно есть творог и сыр их лучше всего есть вечером.
