Когда вы последний раз хохотали от души – так, чтобы бока заболели, а вам хотелось кататься по полу? Если не знаете и не помните, то я вам назначаю смехотерапию. Что для этого нужно: всего лишь купить сборник анекдотов, посмотреть юмористические программы или комедию и позволить себе смеяться. Каждый раз, когда вы испытываете тяжесть на душе - начните сеанс смехотерапии. И пусть смех изгонит из вас всю тревогу и боль. Ведь человек с чувством юмора меньше подвержен стрессу и болезням сердца.
Смех продлевает жизнь
Давно известно, что смех влияет на здоровье.
«Даже предвкушении хорошего смеха способно повышать уровень эндорфинов – веществ, связанных с возникновением положительных эмоций» - психолог Ли Берк.
Ученые считают, что смех повышает активность иммунной системы и снижает количество стрессовых гормонов, как кортизола, который вызывает сильное влияние на организм человека, особенно на мозг. Лекарственные препараты эффективно не снижают его уровень, а вот смех отлично может победить.
Смех может привести к норме ваше повышенное кровяное давление. Люди, которые умеют шутить, реже страдают от сердечных приступов.
Смех или физкультура?
Исследователи доказали, что смех оказывает похожее действие на организм, как энергичные аэробные упражнения. Смех активно вентилирует легкие, расслабляет и разогревает мышцы, нервы и сердце. Ученые назвали смех «внутренней спортивной ходьбой». Другие исследователи сопоставляли его с лечебным массажем.
Аналогично аэробным упражнениям, смех улучшает:
- сокращение сердечной мышцы,
- нормализует кровяное давление,
- усиливает глубину дыхания,
- способствует лучшему поступлению в организм кислорода,
- нормализует обмен веществ.
Смех включает в работу различные группы мышц: легких, сердца, плечевого пояса, брюшного пресса, диафрагмы и ног.
Хохочите сто и более раз в день – это возмещает вам 10 минут спортивной ходьбы, а 20 секунд звонкого смеха подобны с 3 минутами занятия на гребном тренажере.
Юмор отлично влияет на мозг.Он стимулирует к работе оба полушария. Когда вы принимаете шутку, подключается левое полушарие, а если вы смеётесь на шутку, то пробуждается правое. Смех повышает творческий потенциал и скорость мышления.
Начните улыбаться!
Никто не сможет вас заставить смеяться от души. Как научиться смеяться?
Психологи выяснили, что взрослый человек в среднем смеётся 25 раз в день, когда ребенок- 400 раз. Младенец начинает улыбаться после рождения. Дети, которые даже родились слепыми, улыбаются, когда им приятно. Улыбка закладывается в нас с рождения – нужно только выпустить ее и принять решение улыбаться. Даже, если вам не хочется- все равно улыбайтесь, когда встречаете играющих детей, когда сталкиваетесь с нелепостями, когда вас застал дождь. Улыбка не столь целительна, как смех, но она благодатно влияет на организм. Смех и улыбка выражают душевное состояние и влияют на наши эмоции. Улыбка на лице побуждает сердце улыбнуться. Чем чаще вы будете улыбаться, тем чаще улыбка будет касаться вашего сердца, а значит вы будете здоровее и счастливее.
Вы слышали о таком австрийском психиатре, который прожил 92 года - Виктор Франкл? Он вышел в 1945г из нацистского лагеря смерти живым. Франкл писал, что выжить помог ему юмор. Каждый вечер, когда заключенные собирались в бараке, В.Франкл устраивал «час веселья». Он побуждал своих товарищей рассказывать веселые истории о том, что они будут делать, когда освободятся. «Если бы не смеялся, я бы не выжил,- пишет Франк.- Смех уносил меня от кошмарной реальности. Она не поглотила меня благодаря шуткам и смеху». После войны Виктор Франк работал психиатром, неврологом. Он предлагал своим пациентам подходить к проблемам с юмором, вместо того, чтобы убегать от них.
Цитата из книги Виктора Франкла « Вы должны понимать, что весь мир – это шутка. Справедливости не существует, все происходит случайно, Только когда вы это поймет, то согласитесь, что глупо принимать всерьез самого себя…»
Веселое сердце укрепляет здоровье. У человека, который предаётся унынию и печали, неизбежно развиваются многочисленные болезни тела. Ничто не разрушает здоровье быстрее, чем скорбь, гнев, плохое настроение, зависть и ненависть.
Смейтесь от души для здоровья вашего сердца!
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Подписывайтесь на мой канал Надежда для сердца, чтобы не пропустить новые и интересные публикации.