Терапевтические письма о прошлом, о травмирующих историях и обидах актуальны, когда есть глубокие переживания и человек их для себя открыл в данный момент.
Писать письмо в состоянии когда все хорошо - нужно только о хорошем, и категорически нельзя заводить себя в негативные эмоции, принуждая себя к переживанию травматичекого опыта (это приводит к ретравматизации).
Письма пишутся в одиночестве или в группе, состояние перед написанием не должно быть зажатым. Чем более открыто получается выражаться в письме, тем лучше.
Сессия письма длится минимум 15 минут. Перерыв между письмами должен быть минимум(!) 3-4 дня.
В письмах пишется в основном то, о чем не было сказано другим, включая собственные переживания, будто вы пишете рассказ.
Можно писать в свободной форме, начав со слов: "(имя/роль в жизни) я хочу тебе сказать...". А можно и с наводящими вопросами, что облегчает процесс.