Наш мозг работает круглосуточно. Это сложнейший орган нашего тела, который контролирует функции и реакции организма. Это главный командный пункт нашего организма.
Даже ночью, он укладывает тело спать, а сам продолжает контролировать все процессы: обрабатывает информацию, координирует работу внутренних органов и многое другое.
Без нормальной работы мозга не может быть речи ни о каком здоровье.
Но вот что интересно, несмотря на то, что мы знаем как важен мозг, мы совсем не думаем о его здоровье. День за днем наши привычки, и вредные и те, которые мы считаем безобидными, постепенно убивают наш мозг.
Именно об этих привычках я расскажу в этой статье.
Мало воды
Все органы нашего тела нуждаются в воде, но именно мозг, одним из первых, начинает ощущать ее нехватку. При недостатке воды клетки мозга начинают как бы усыхать и сжиматься и нарушается передача импульсов между нервными окончаниями.
В результате ухудшается память, и снижается способность концентрироваться. Мы быстрее устаем во время учебы и умственной работы.
Недостаток сна
Если мозг недостаточно отдыхает, то он начинает хуже обрабатывать информацию, устанавливать нейронные связи и выводить токсины.
Когда мы мало спим - замедляется процесс мышления, ухудшается концентрация и новые знания плохо фиксируются. Думаю каждый это знает по своему опыту. Так же надо знать, что вред от недосыпания накопительный. Недостаток сна приводит к смерти клеток головного мозга.
И это может грозить нам не только ухудшением настроения, но и головной болью на следующий день. А в перспективе приводить к нарушению памяти и даже гормональному дисбалансу.
Так что 7-8 часов сна - это минимум, который необходим вашему мозгу.
Употребление большого количества сахара
Отдельное внимание сахару. Нас с детства учили, что мозгу необходима глюкоза.
Однако белый сахар, как таковой, мозгу не нужен и даже вреден. Употребление быстрых углеводов дает резкое повышение сахара в крови, и это губит наш мозг в буквальном смысле слова.
Глюкоза окисляет сосуды и клетки мозга, приводя к его преждевременному старению.
По этой же причине вредно и переедание. Оно тоже приводит к повышению сахара в крови. Доказано, что постоянное переедание и лишний вес приводят к преждевременному старению мозга у молодых людей.
Стресс
Небольшой стресс может помочь нам собраться и сфокусироваться на решении проблемы. Но это только небольшой и кратковременный. А вот хронический стресс очень опасен для мозга и может привести к изменениям, вызывающим психические расстройства.
Люди, которые живут в хроническом стрессе или пережили серьезную психологическую травму часто отмечают, что у них ухудшается память и внимание, появляется раздражительность. Они легко впадают в тревогу. И это неудивительно.
Стресс оказывает химическое воздействие на мозг и даже меняет его физически. Во время стресса надпочечники выделяют кортизол, при длительном воздействии которого разрушаются области мозга отвечающие за память, внимание, контроль, принятие решений, планирование.
Страдает также эмоциональный центр и повышается чувствительность центра удовольствия к допамину, что формирует различные зависимости.
Малоподвижный образ жизни
Согласно исследованиям Калифорнийского университета у людей, которые ведут сидячий образ жизни, наблюдается истончение мозговой ткани, отвечающей за память.
Авторы исследования утверждают, что в этом случае даже занятия спортом не способны компенсировать вред, нанесенный мозгу сидением на стуле, в течении рабочего дня. Чтобы исправить ситуацию сократите сидячие периоды, например чаще ходите, работайте стоя и просто как можно больше двигайтесь.
Кислородное голодание
Если мозгу не хватает кислорода - его деятельность значительно замедляется. А чаще всего не хватает кислорода когда воздух вокруг загрязненный или редко проветривается помещение, в котором мы находимся.
Так же не стоит спать укрывшись с головой. Ведь в этом случае количество кислорода, поступающего в организм, так как мы дышим уже переработанным воздухом, который насыщен углекислым газом.
По этой же причине вредно работать во время болезни. Когда мы болеем интенсивная умственная работа вредит организму, так как организм использует все ресурсы на борьбу с болезнью. В такие периоды мозг не может получать достаточно кислорода.
Информационная перегрузка
Бесконечное чтение новостей, нахождение в соц. сетях, дистанционное обучение - все это перегружает мозг. Даже развлекательная информация, которую мы потребляем с целью отдохнуть, так же выматывает наш мозг.
Кроме того мы постоянно уделяем внимание сообщениям и уведомлениям в течение дня. И наш мозг вынужден постоянно работать с большей многозадачностью, что так же ослабляет его.
Взаимодействие с экранами
Современный человек вынужден потреблять информацию с помощью различных электронных устройств, сокращая периоды живого общения.
Тем временем, всего один десятиминутный разговор, с другим человеком улучшает память и познавательные функции. А недостаток личного взаимодействия, напротив, ограничивает возможности мозга.
Отсутствие стимуляции и развития
Мозгу необходимо постоянное развитие. Без новых стимулов не образуются новые нейронные связи и продуктивность мозга снижается.
Поэтому вместо просмотра телевизора - почитай книгу, реши кроссворд или сыграй в шахматы. Отлично развивают мозг новые виды деятельности, смены обстановки и конечно же физические упражнения.
Курение и алкоголь
Будет неправильно не упомянуть о вреде курения и алкоголя. Не секрет, что это вредно для организма, и мозг здесь не исключение.
Под воздействием этих вредных привычек разрушение нашего главного командного центра ускоряется многократно, и последствия очень и очень серьезные.
Друзья жмите лайки 👍 и пишите комментарии. Это здорово поможет в продвижении моего контента!
И не забывайте про подписку👇!
