После 40 лет у многих женщин и мужчин появляется лишний вес. Он мешает качеству жизни. Из-за ожирения могут развиться диабет, варикоз, артроз и другие заболевания. Да и выглядит человек с лишним весом старше своих лет и некрасиво.
Что делать? Ускорять метаболизм, или обмен веществ. Сделать это можно с помощью простых способов, доступных каждому.
1. Черный шоколад
Удивительно, но это так. Именно темный шоколад с содержанием какао 70% перерабатывает пищу не в жир, а в энергию. При ежедневном употреблении борется со стрессом и поднимает настроение.
2. Физическая активность
Достаточно подвигаться 15 минут в день в быстром темпе, и у вас запустится метаболизм, благодаря резкому увеличению кислорода в организме. Такие короткие тренировки будут гораздо эффективнее часовых занятий. Попрыгайте на скакалке, отожмитесь или поприседайте!
3. Питьевой режим
Для снижения веса нужна вода. Она не только улучшит все обменные процессы в организме, но и уберет чувство голода, наполнив желудок.
4. Сон
Недосып напрямую связан с уровнем гормона лептина, который регулирует аппетит и потребление энергии. Если вы полноценно высыпаетесь не менее 8 часов сна, то ваш метаболизм будет происходить намного лучше.
5. Питание
Полезная пища, поступающая в организм, благотворно действует на ваше здоровье и улучшает обмен веществ.
Особенно полезными для вас будут: цельно зерновые крупы, овощи и фрукты, зеленый чай и льняное масло. Исключите все продукты фаст-фуда, жирное, копченое, острое и жареное.
Понравилась статья? Подпишитесь, у нас много интересного:
Топ 5 Продуктов, которые сохранят здоровье сосудов
5 Советов как придать лицу свежий вид. Подтянуть и разгладить морщины
Готовим организм к зиме. Как укрепить иммунитет?
Живот, как шарик: народные средства против вздутия и метеоризма
Как жить долго и счастливо? 3 секрета японских долгожителей
Зачем улучшать сон? 5 секретов здорового сна
5 главных причин, чтобы заняться бегом Как я ем картошку и худею. Картофельная диета на три дня
Отбеливание зубов маслом чайного дерева: быстро и безопасно. Собственный опыт