Причин авитаминоза может быть несколько. Первая, которая приходит на ум, это недостаточное поступление витаминов с пищей. Даже если вы едите БАДы горстками вместо завтрака, это не гарантирует вам компенсации всех дефицитов. Всегда ли мы пьем те витамины и в нужных концентрациях? Всегда ли мы принимаем добавки, основываясь на результатах анализов? Ведь многие прописывают себе добавки сами, по рекомендации известного блогера или статьи в социальных сетях.
Проблема номер 1
Но даже если вы основываетесь на сданных анализах и реальных дефицитах, есть еще несколько факторов, которые могут нарушать баланс.
В первую очередь это конечно образ жизни. Курень, алкоголь и недостаточно активный образ жизни приводят к авитаминозам.
При курении нарушается метаболизм витаминов, в частности витамина Д и инсулина. Есть исследования, которые говорят о том, что прием витаминов С и Е, не только не полезен, а даже вреден при курении.
У алкоголиков наблюдается сильный дефицит витаминов группы В.
Проблема номер 2
Второй фактор, который вызывает дефицит витаминов - это прием лекарств. Антибиотики ухудшают работу кишечного микробиома, который отвечает за поступление витаминов в организм из пищи. Однако, не все знаю, что КОК также приводит к дефициту витаминов. По результатам исследований, женщины, принимающие КОКи, испытывают нехватку витаминов С, группы В, фолиевой кислоты, магния и селена. Прием кортикостероидов (широко используются как противовоспалительные средства для лечения артрита, астмы, экземы и др) также нарушает баланс витаминов.
Еще несколько факторов, которые меняют баланс в организме : беременность, ГВ и возраст. Очевидно, что при этом потребность в витаминах и дозах сильно изменяется.
А вы принимаете БАДы?