Как-то так вышло, что опираться на себя мне пришлось учиться самой.
Написала и сама над собой посмеялась. А кто же ещё, девочка, должен был тебя этому научить? И это правда — никто.
Задача эта из разряда индивидуальных.
Увы, то, что часто предлагалось мне как опора на различных терапевтических группах, интенсивах, в личной терапии, — опорой для меня не являлось. И я очень много времени потратила на то, чтобы от противного выяснить, какие же опоры работают лично у меня, и что вообще ими может быть.
Выяснила.
Ну вот, навскидку:
1. Понимание, где заканчиваются мои границы и начинаются границы другого человека. На мой вкус, самая мощная из опор, которая вообще возможна.
2. Опыт. Если у меня 100500 раз что-то не получается, значит, у меня это не работает. И это тоже про границы, вернее, собственные ограничения. Знание, что я смогу, а что нет, что мне подходит, а что нет, с какими людьми у меня складываются близкие отношения, а с какими — нет.
3. Озвучивание другому человеку своих чувств, мыслей, потребностей. Даже если они отличаются от «нормальных» и ожидаемых. Вообще, отличие от группы других людей — нормальная такая опора, ничуть не хуже чувства принадлежности к ней.
4. Знание, как из лимона не очень приятных своих качеств сделать лимонад новых возможностей.
5. Понимание, что, чтобы что-то получить, нужно что-то отдать. Всегда.
6. Разрешение (!) себе опираться на то, что хочется и получается. Мне недавно клиентка сказала, что её «разочарование — плохая, неправильная опора». А по-моему, разочаровываться и начать наконец различать реальность — офигенно. Только так можно начать управлять своей жизнью. В её случае — для начала обрести равновесие, которого она так хочет.
7. Власть. Ну конечно, как я могла о ней забыть. Власть и владение чем-либо материальным. Дом, деньги, вещи. Статус и контроль. Говорю честно и как есть, не делая вид, что это какая-то хреновая опора или не опора вовсе. Пока я имею материальное тело и живу в материальном мире, отказываться от всего этого я не собираюсь.
8. Умение думать, делать выводы и брать на себя ту или иную ответственность.
Отдельным пунктом — близкие родные люди. Тут без комментариев. Счастье, что они у меня есть.
Как-то так.
У каждого свой список.
А у вас какой?
Автор: Мария Вячеславовна Новицкая
Психолог, Супервизор, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru