Если вы хотите ощущать себя здоровым, бодрым и позитивным в течение дня и удовлетворенно заканчивать день с полным осознанием, что все задачи выполнены эффективно и в срок - введите в ваше утро 10 полезных привычек:
1. Начните утро с позитива
Ранний подъем приносит дискомфорт нашему телу, поэтому постарайтесь наполнить свое утро приятными вещами и моментами: используйте нежное постельное белье и одежду для сна, окружите себя ароматами, выберите подходящую мелодию для пробуждения, внесите в интерьер дополнения, глядя на которые утром вы улыбнетесь и ощутите вдохновение.
2. Ранний подъем
Часто он помогает решать задачи дня более эффективно. У вас появляется дополнительное время для своих дел. К тому же отмечено, что в 5-8 утра человек бодрее, в то время как при подъеме в 10-12 чувствуется усталость, разбитость, леность и не покидает ощущение, что день уже частично потерян. При этом стоит отрегулировать время отхождения ко сну, чтобы полностью высыпаться.
3. Не просматривайте утром интернет
Он полон разнообразной информации, которая пестрит целями и эмоциями других людей. Это сильно рассредотачивает и не дает сконцентрироваться на собственных целях.
4. Примите тонизирующий душ
Он поможет проснуться, ощутить бодрость, свежесть и находиться в тонусе в течение дня.
5. Медитируйте
Посвятите 10-60 минут себе, своему внутреннему здоровью, спокойствию и сосредоточению – медитируйте. Это расслабит, наполнит энергией и смыслом день, отключит от разных мыслей и состояний, оздоровит тело и позволит настроиться на продуктивность.
6. Делайте гимнастику
Физические упражнения помогут держать лицо и тело в тонусе, добавят гормонов радости, снимут стрессы и придадут уверенности в себе. Идеальным будет также выйти на пробежку или поплавать в бассейне.
7. Завтракайте
Здоровый завтрак очень важен для положительного состояния. Богатый необходимыми для вас компонентами, витаминами и минералами, он, с одной стороны, устранит отвлекающее чувство голода, с другой – восполнит организм энергией.
8. Читайте утром
Хотя бы 10-40 минут в день полезной литературы, которая будет развивать вас, обучать новым навыкам, расширять горизонты, повышать интеллект, эстетику и духовность.
9. Определите цели на день
Определите список задач на день и лучше запишите их. Что нужно сделать, какие задачи приоритетнее, что нужно сделать сразу, что можно отложить на вторую половину дня, и главное – какие у вас цели на этот день, месяц, год и т.д. Оцените в какой точке своего пути вы находитесь, что вас удовлетворяет, и что нужно подтянуть.
10. Будьте довольны своим видом
Ваш стиль одежды, прическа и макияж должны принести вам уверенность, собственные позитивные эмоции и симпатию со стороны окружающих людей. Не пренебрегайте этим пунктом. Внешний вид, которым вы довольны, значительно повлияет на ваше эмоциональное состояние и результативность в течение дня.